mcmirek
chłopaki wszystko zalezy od genetyki jezeli jesteś ektofermikiem nie rób tylu serii!!! nie ma najmniejszego sensu!!! Arnold to Arnold oczywiście mozna wzorować sie na jego treningu, rodzaju ćwiczeń ale bez przesady! nie wiem czy wiecie ale Lee Priest na biceps robi 32 serie po 6-8 powt. na tricepsy 35 serii po 6-8 powt. a na przedramiona 20 serii po 25+ powtorzeń!!!! i co Wy na to?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
101
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2252
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
101
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2252
apropo: tu jest link https://www.sfd.pl/temat235777/ znajdziecie tu trening Doriana który trenował inaczej ale czy gorzej? spójżcie tylko na jego łapy:D
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
69
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
28171
Robiłem ten trening na biceps 4 ćwiczenia po 5 serii poszło ale co za tym roztępy duże
...
arnold1987
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
149
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
6705
ja na jego treningu ramion (modyfikowalem go tez czasami) zrobiłem 15-16cm 
(ramiona trenowane 2x w tygodniu)
(ramiona trenowane 2x w tygodniu)Arnold is numero uno !
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
