krotkie plecy (plan)

witam wszystkich!
jest to moj pierwszy post wiec chcialbym cos napisac o sobie...
mam 23 lata na silowni przebyte 2,5 ;)
moj wzrost to 186cm, a waga 86kg (wiem troche malo, ale nad tym pracuje)
Plan treningu:
pn klatka
wt rece
sr nogi
cz barki
pt plecy

Prosze was o pomoc w celu napisania planu na plecy a konkretnie na dolne partie najszerszego grzebietu.
Moja propozycja to:
1. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM (do klatki)
2. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) (do pasa, nadchwyt)
3. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) (tez do pasa)
4. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT NEUTRALNY

za wszelkie porady z gory dzieki...

Witam! Polecam przede wszystkim martwy ciąg. Jeśli z jakiś względów nie robisz mc, to wioslowanie czy przyciaganie wyciagu dolnego, ale PODCHWYTEM. Pozdro

czyli tak:
1. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM (do klatki)
2. MARTWY CIĄG (NOGI LEKKO UGIETE)
3. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) (do pasa, nadchwyt)
4. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) (tez do pasa)
5. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT NEUTRALNY

moze z czegos zrezygnowac??