super masa i super siła według arnolda pytania

1 PRZYSIAD
(8,8,6,6,6).

2.WYCISKANIE NA ŁAWCE
pow (8,8,6,6,6)

3. WYCISKANIE NA SKOŚNEJ
(8,8,6,6,6)

4.PODCIAGANIE NA DRĄZKU SZEROKIM CHWYTEM

5.WIOSŁOWANIE W OPADZIE
(8,8,6,6,6)

6.WYCISKANIE ZZA KARKU
(8,8,6,6,6)

7.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA
(8,8,6,6,6)


8.WYCISKANIE NA TRYCEPS W LEŻENIU
(8,8,6,6,6)

9.MARTWY CIĄG
(8,8,6,6,6)

10.WSPIĘCIA NA PALCE

jest to program na mase i siłe Arnolda który znalazłem na tym forum lecz mam kilka pytań odnośnie tego treningu
pytanie 1
dlaczego na klatke jest 510 serii a na nogi 5 przeciesz nogi poczebują więcej niż klatka
tak samo plecy

spytaj arniego, albo nie-wlasnie wszedł na gg to juz mu piszę pytanie

ja nie wiem.

pzdr/

bardzo małe pojęcie masz o kulturystyce wi.ęc nie zabieraj się za plany arnolda

zrób lepiej kilka pąpek

dzienki za odpowiedzi żeczywiście wy się znacie i potraficie fachowo odpowiedzieć

Lepiej ułóż sobie włąsny plan, bo żeby stosować ten (BTW dostosowany do ARNOLDA nie do CIEBIE, ale to już inna sprawa), trzeba sporej ilości koksu i odżywek, nie zapominaj że to wyczynowiec.

Gwjazdor - trzeba sporej ilości koksu i odżywek
Ja się spotkałem na forum z opinią ze Arnold nie brał koksów
A co do tematu t ojeden wielki przekutaśny ZONK

No ja też tak myślałem do czasu... Nie pamiętam gdzie, ale wyczytałem wywiad z Arnoldem w kórym mówił "jakby mi dali g**** i powiedzieli że od tego mi urosną mięśnie - zjadłbym". Może to nie dokłądnie te słowa ale o to chodziło i było tam g****

ale robie go jusz 2 tydzień i narazie przetrenowania nieodczuwam

to rób go dalej, najwidoczniej wszystko już wiesz skoro go robisz

powodzenia

p.s. jak efekty??? dużo do przodu już Ci poszło???

jak jesteś taki mądry to ułuż mi lepszy plan

510 serii ?