nad czym by tu popracowac :>

Ty quake czy jak ci tam wrzuć plan treningowy pokaż jak się ćwiczy co się je żeby tak rosnąć może odkryłeś połączenie diety i treningu który daje przyrosty z dnia na dzień???

mistrzu powietz ty mi tylko jakie cwiczenia na brzuch robisz bo masz fajowy

a co do przyrostow to mam kumpla ( rocznik 89 ;P ) ktory nonstop cwiczy .... przed wakacjami letnimi mial jakies 62 kg i 28 w lapce teraz wazy 85 kg i ma 37 w lapie....

Przy dobrej dietce i treningu to jest możliwe. Sam ćwicze rok a musiałem wychodzić z ciężkiej anoreksji (łapka 26 a waga to chyba było 48/9 kg ). Teraz nie wiem ile waze , ale napewno o wiele więcej i 37,5/8 w łapce chociarz szczerze mowiac do wymiarów i tych innych ******ł nie przywiazuje zbyt dużej wagi. Ćwicze bo ćwicze dla samego siebie. Ale te twoje przyrosty kilkudniowe to juz po prostu przebijają wszystko . Szczerze mówiąc to bym miał to totalnie w dupie i bym olał te twoje zdjecia bo nic specjalnego, gdybyś się tym tak nie jarał bo nic mnie bardziej nie w k u r w i a jak jakiś liść troche pochodzi na siłownie , ktos go poprze na sfd i sie potem przez połowe tematu jara i wymysla nowe przyrosty zeby to nowe pochwały zgarnąć.

Foosh -> jem normalne jedzenie, tylko tyle ze w duzych ilosciach, na obiad ryz i piers z kurczaka, duzo mleka i platkow. Co do treningow to nie mam nic rozpisanego. Ide na trening i trener po prostu mowi mi co mam robic, trening jest roznorodny i nie mam powiedziane co bede tego i tego dnia cwiczyl

"roznorodny trening" - to jest właśnie klucz do sukcesu

O f*** !! Roznorodny trening ha ha ha Co to za trener co ci nie powiedział co sie na drążku robi hah