Jakim jedzeniem zastapic palenie zeby nie przytyc??

Witam.
W piatek rzuciłam palenie i mam maly problem. Zaczelam wiecej jesc, nie tyle ze jestem glodna wydaje mi sie ze robie to gdyz mam nawyk wyrobiony przez palenie. Chcialabym teraz zabrac sie za cwiczenia i diete, ale niestety nie wiem jak skomponowac diete. Doradzcie mi co moge do niej wrzucic niskokalorycznego oraz jakim jedzieniem zastapic papierosy? Od razu mowie, ze od gumy szczeka mnie boli;)

Wiem jak to boli, to straszne kure.st.wo.

Pij duzo wody mineralnej, nie wiem czy to uzasadnione naukowo, ale mi sie wogole nie chce palic po zielonej herbacie.

Z dieta wiele Ci nie pomoge...

Hehe niewiem jakim jedzeniem zastapic papierosy ale mysle ze mozesz sprobowac slonecznik,orzechy, pestki dyni. Co do diety to poczytaj troche ale glownie chodzi o produkty jak najmniej przetworzone tj platki , ryz brazowy, ciemne pieczywo itd do tego bialko i zdrowe tluszcze ale to wszystko znajdziesz

marchewka, jabłka (świeże/suszone), maca, pieczywo ryzowe (z maca i pieczywem ryzowym ostroznie)

polecam lody domowej roboty, do miksera wystarczy wrzucic pól paczki mrożonych truskawek, zalac jednym małym jogurtem naturalnym bez cukru (najlepszy ten firmy danone). wszystko miksujesz i lody gotowe. Jesli ktos chce na etapie wrzucania mozna dodać jedna łyzkę cukru lub troche słodziku, ale po co nam ta biała śmierć?

Fajenie ze postanowilas rzucic to świństwo, trzymam kciuki.

Jestes dopiero na samym poczatku walki z tym swinstwem dlatego radze Ci przez pierwsze 2/3 tygodnie jesc to na co masz ochote, jasne ze mowie o jedzeniu w rozsadnych ilosciach. Ustal sobie godziny posilkow i staraj sie nie podjadac pomiedzy nimi. Nie radze rzucac sie jednoczesnie na diete, fitness i plywanie po 2 dniach bez papierosa Nie wszystko na raz. Mozesz na poczatku inaczej zwiekszyc swoja aktywnosc fizyczna np: wychodz czasem na spacery, albo zamiast czekac na autobus przejdz 2 przystanki na piechote W czasie tych spacerow mozesz sie delektowac faktem ze wlasnei rzucilas palenie i za kilka tygodni poczujesz tego efekty, musisz poczuc tę moc, musisz poczuc nienawiść do faja i byc pewna ze nie chcesz wiecej po niego siegac.

Jak juz bedziesz wystarczajaca mocna zapraszam do studiowania postow podwieszonych. Znajdziesz tam porady jak zdrowo sie odzywiac. Wystarczy obliczyc swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i skomponowac posilki. Jedzac dziennie dokladnie tyle kalori ile twoj organizm potrzebuje napewno nie przytyjesz, a jesli odejmiesz od swojego dziennego zapotrzebowania od 300 do 500 kcal wyjdzie Ci dieta redukcyjna i bedziesz chudnac.

polecam posta: https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 

Trzymam kciuki!!!

Dziekuje za odpowiedzi, na pewno z niektorych skorzystam. Mam jeszcze jedno pytanie, czy ryż preparowany jest tuczacy? Gdyz w jakism stopniu zastapilby mi palenie.

Zmieniony przez - Sylwuszka w dniu 2006-02-13 19:15:07

moj kumpel jak rzucał,to rzuł goździki.po jednym,co jakiś czas,jak mu sie chciało peta. ja jak rzuciłam to schudłam,bo ja paliłam głównie po zjedzeniu czegoś słodkiego,więc jedno z drugim rzuciłam i jest spokój:)

kup gumy nicorette (edit - lub plastry, nie doczytałem o szczece )

to bezpieczniejsze źrudło nikotyny


bo ja paliłam głównie po zjedzeniu czegoś słodkiego

a co to miało na celu mozna wiedzieć?
insulina zawsze wygrywa z katecholaminami wieć odkładania fatu zdecydowanie nie zablokowałaś

Zmieniony przez - klufczyk w dniu 2006-02-14 14:11:29

Zmieniony przez - klufczyk w dniu 2006-02-14 14:15:57

bo ja paliłam głównie po zjedzeniu czegoś słodkiego

a co to miało na celu mozna wiedzieć?
insulina zawsze wygrywa z katecholaminami wieć odkładania fatu zdecydowanie nie zablokowałaś


hehe,to miało na celu PRZYJEMNOŚĆ. bynajmniej nie myślałam wtedy w kategoriach blokowania fatu jak również o insulinie

chyba ze tak, to looz

inaczej to zrozumiałem