Czakers
jak cwiczyc bicepszeby rózsł bo mój dobrze pompuje sie na treningu alecentymetr jest ten sam doszedł do pezwnej granicy i dalej nie chce isc mój staz to 9 miesiecy a ten trening teraz stosowałem unoszenie sztangi 3x8 powtórzen unoszenie sztangielek uchwyt młotkowy 3x8 unoszenie sztangielek w oparciu łokcie o kolano 3x8
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
258
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
977
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
665
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
7057
Witam.
Ja cwicze regularnie 6 miesiecy. Bicek powoli rosnie. A moze nie problem w treningu tylko w diecie ? Zabaw sie w diete a efekty zobaczysz ;) i zapraszam do wyszukiwarki. Jest artykul "Mawashi'ego" "Porusz swoje bicepsy" czy jakos tak :)
zapraszam do lektury
pozdrawiam
Ja cwicze regularnie 6 miesiecy. Bicek powoli rosnie. A moze nie problem w treningu tylko w diecie ? Zabaw sie w diete a efekty zobaczysz ;) i zapraszam do wyszukiwarki. Jest artykul "Mawashi'ego" "Porusz swoje bicepsy" czy jakos tak :)
zapraszam do lektury
pozdrawiam
http://www.sfd.pl/search.asp <-- odpowiedz na wszystko !
...
Czawaj
Ekspert
Szacuny
1853
Napisanych postów
5807
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
218385
Polecam- https://www.sfd.pl/temat43126/ artykuł Mawashiego
Ewentualnie zajrzyj tu: https://www.sfd.pl/temat226095/ - mnie ten trening Filara, który trochę zmodyfikowałem do swoich potrzeb w miesiąc dał 1,5cm w bicu
Bądź wytrwały i cierpliwy. Powtórzenia wykonuj powoli z naciskiem na fazę negatywną (opuszczanie).
POZDRO
Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2006-02-09 11:50:41
Ewentualnie zajrzyj tu: https://www.sfd.pl/temat226095/ - mnie ten trening Filara, który trochę zmodyfikowałem do swoich potrzeb w miesiąc dał 1,5cm w bicu
Bądź wytrwały i cierpliwy. Powtórzenia wykonuj powoli z naciskiem na fazę negatywną (opuszczanie).
POZDRO
Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2006-02-09 11:50:41
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
665
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
7057
Jak widzisz czawaj podeslal Ci wszystko :)
Powodzenia ! :)
Powodzenia ! :)
http://www.sfd.pl/search.asp <-- odpowiedz na wszystko !
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
