20 lat - prosze o komentarz

za***ista ta zyla na lapie na foto nr.2

co pisze na scianie na 2 zdieciu to co mi sie wydaje czy jakas opcja kulturytyczna?

a sylwetka bdb

nom roznica jest po cyklonie tak btw to jak wyniki i obwody podskoczyly??

Ładnie jest

masz SOGa

Zaczynalem przy masie 75-76 (waze sie zawsze rano, po zalatwieniu wszystkich spraw ) cykl skonczylem przy 80-81. Po cyklu cwiczylem 1 w tyg z powodu sesji wiec spadki byly duze. Jak zaczalem cwiczyc po przerwie 3 tyg wazylem 75 kg (1 foto) teraz po 4 wyjsciach na silke juz jest 76. Lapa przed 36-37cm, po 39, teraz 38. Klatka + 3 po spadkach. Do diety przykladalem sie jedynie w 1 polowie cyklu wiec sadze ze moglem wyciagnac z cyklu wiele wiecej!! Chyba zostawie studia

sog

bardzo ladnie sog oczywiscie trzymaj tak dalej

hrhrhr... widze ze Ś-ca pzdr. łap SOG'a

Ladnie
oczywiscie SOG

Sylwetka na bardzo ladnej rzezbie, masa takze w sumie wystarczajaca oczywisice co do masy to jest moje zdanie bo ja nie lubie za duzych gory miesni, za co pewnie teraz mnie polowa tutaejszych uzytkownikow zjedzie lecz jak widac to sylwetka dosc fitnesowa

pokaz jeszcze dokladniej nogi, bo to czesto jest grupa ktora jest slabo dopracowywana

Co do gornej czesci klatki to hantelki lawka 40 stopni i jedziesz 3 serie z duzym obciazeniem, poniej szybko odkladasz ciezar, bierzesz mniejszy i robisz maksymalna ilosc powtorzen tak zeby takie klucie poczuc w miesniu powinno pomoc, ja mialem podobny problem, lecz mi to pomoglo