Witaminy i ich rola, czym grozi nie dobór ich?Gdzie sa? wejdź a się dowiesz,ZAPRASZAM

Witam o to art. dotyczacy witamin i ich roli. Na poczatku podam link do tematu w którym tez jest bardziej poszerzon info. o wiatminach. Nalezy tylko w SPISIE TREŚCI znaleźć info. gdzie jest o nich informacja.
https://www.sfd.pl/temat243461/ by Raskus dla wyjątkowo zainteresowanych oraz tych intere. sie swoim zdrowiem zapraszam także i do tego linku.

Teraz troche o witaminach...


Witamina A...
Działanie: Regeneruje wzrok, poprawia stan skóry, chroni przed chorobami serca i niektórymi nowotworami.

Wystepowanie: W wątrobie, pełnym mleku, serze, maśle, ciemnozielonych liściach warzyw, marchewce.

Norma dzienna: 1mg



Witamina B1...
Działanie: Pomaga w utrzymaniu tkanki nerwowej w dobrym stanie.

Wystepowanie: W brazowym ryżu, pszenicy. ciemnym pieczywie.

Norma dzienna: 1,4mg



Witamina B2.......
Działanie: Pomaga m.in.na migreny, a także w procesach wykorzystania energii.

Wystepowanie: W produktach mlecznych, mięsie, warzywach liściastych.

Norma dzienna: 1,6mg


Witamina B6.........
Działanie: Potrzebna w produkcji kriwnek czerwonych.

Występowanie: W pełnoziarnistym pieczywie, bananach, wątrobi, rybach, orzechach.

Norma dzienna: 2mg


Witamina B12...
Działanie: Wspomaga system nerowy.

Wystepowanie: W mięsie, rybach, jajach, mleku, serze/

Norma dzienna: 0,001mg


Witamina C
Działanie: Wspomaga walkę z infekcjami. Wieksze dawki zapobiegają przeziębieniom. Chroni przed chorobami serca.

Wystepowanie: W świeżych warzywach i owocach, sokach owocowych i ziemniakach.

Norma dzienna: 60mg



Witaminaa D
Działanie: Zalecana zwłaszcza w profilaktyce ostoeporozy i krzywicy.

Wystepowanie: W rybach, jajkach, mleku.

Norma dzienna: 0,005mg


Witamina E...
Działanie: Chroni błędne komórkową przed szkodliwymi substancjami, zmniejsza yzyko chorób serca.

Występowanie: W olejach roślinnych, orzechach.

Norma dzienna: 10 mg



Witamina F.....
Działanie: Reguluje wzorst, prawidłowy stan skóry.

Występowanie: W tłuszczach.

Norma dzienna: nieznana




Biotyna (witamina H)...
Działanie: Niezbędna dla utrzymania w dobrym stanie skóry, włosów, kości.

Występowanie: W pełnoziarnistym pieczywie, brązowym ryżu, mleku, serze, jogurcie.

Norma dzienna: 0,15 mg



Kwas foliowy
Działanie: Pomaga w leczeniu chorób serca, zapobiega uszkodzeniu płodu, niedokrwitości.

Występowanie: W brokułach, warzywach liściastych, orzechach.

Norma dzienna: 0,2 mg


Kwas pantotenowy (witamina PP).....
Działanie: Ogranicza napięcia i stresy, wspomaga leczenie zranień i kuracje antybiotykowe.

Wystepowanie: W brązowym ryżu, pełnoziarnistym pieczywie, orzechach.

Norma dzienna: 6mg







Na tym zakończymy ten o to artykulik. Źródlo to książka, z której biore wiele informacji o człowieku itp.
Prosze się wypowiadać

temat powtarzał sie wielokrotnie ale coz sog

ja kiedys przedwakowalem i jaja sie dzialy

troche mało tego

le nażryj się sogiem :P

ThX za SOGi Luki jaka witamine przedawkowałes? I co się działo ?

niewiem jaka witamina ale przyznaje sie ze troche przesadzalem to oczywiscie sie tak nawarstwialo jakis czas 2 witarale dziennie do tego 3-4 koktaile ktore tez przeciez maja witaminy. Objawy to bardzo duze oslabienie do tego wymioty z biegunka no tragedia nikomu nie polecam i tak mialem przez 1 dzien w sumie to wieczor bo na drugi dzien to ogolne oslabienie i tak sie ochydnie odbijalo witaminami

to nieciekawe

Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2006-01-31 19:00:24

To nie zaciekawie dlatego warto podtrzymać mój temat hehe, zartuje
Alen ie warto jeść czegośc samego codziennie, zwłaszcza w dużych ilościach
Ładnie LUKi, nie nawidze biegunki<== to żadkie imie

tak samo jak w poprzednim arcie:/
było nie raz i po co to??
poza tym, mało i krótko.
dałeś jeden art o tym wszystkim razem i teraz go będzie ciął na 1000 innych??

Z tamtego art. nie biore nic dotad co najzwyżej wklejam link ja p i e r d o l e