Tripple OG
1. Wyciskanie na płaskiej 4s. 12-10-8-(tu daje duzy ciezar i robie ok 3)
2. Wyciskanie na skosie 3s. 10-8-8(6)
3. Rozpietki na skosie 3s. 12-10-8
co myslicie o moim planie ?
nie mowie ze w 1wszym cwiczeniu nie jade duzym ciezarem, bo jade duzym, co kazda serie (w kazdym cwiczeniu) zwiekszam obciazenie, w ost serii robie juz tylko 3 pow. bez pomocy w 3 s. robie do 8 z mala pomoca
2. Wyciskanie na skosie 3s. 10-8-8(6)
3. Rozpietki na skosie 3s. 12-10-8
co myslicie o moim planie ?
nie mowie ze w 1wszym cwiczeniu nie jade duzym ciezarem, bo jade duzym, co kazda serie (w kazdym cwiczeniu) zwiekszam obciazenie, w ost serii robie juz tylko 3 pow. bez pomocy w 3 s. robie do 8 z mala pomoca
"W poszukiwaniu rozwiązania problemu, najbardziej pomocna jest znajomość odpowiedzi."
nopiotr
n3cRo
