TRENING NA MASE W MSC 3CM

a jadles jakies odrzywki ? cos na regeneracje ;) ? jaka dieta ? duzo spales ? ciezki miales ten trening ? jakas kreatyna ? jakis gainerek ? napisz mi wszystko bo ten plan wydaje mi sie super ! chyba w ferie go przetestuje !
pozdro
ps. a ktory to byl Twoj cykl ? jezeli pierwszy to nie dziw sie ze Ci poszlo troszeczke w lapie :)

Cykl któryś z kolei. Ja nic do niego nie dodawałem oprócz mixów żadnych odżywek i kreatyny też nie

Siema wszystkim. Potrzebuje dobrego planu na masę dla lekko zaawansowanego. Macie może jakiś pomysł???