Wymachu(ciosy)z hantelkami jak je ćwiczyć?

pewnie widziales highlight pedro rizzo... on tam sobie wymach**e taka ladna sztanga. wg mnie nie przyniesie to pozadanego efektu a mozna sie nabawic kontuzji stawu barkowego albo lokciowego

ja robie wymachy lekkie i nie do konca aby wlasnie temu zapobiec wiec?

wez hantle max3-5kg machaj cisoy proste,haki, sierpy zwieksz to szybkosc i jak koledzy wczesniej pisali bedziesz trzymal mocniej garde

1. Nie należy używać większych ciężarów niż 1-3 kg (stawy). Zalecane 1-1.5 kg na rękę.

2. Nie zwiększy to szybkości. Szybkość w walce to NIE JEST szybkość poruszającej się kończyny!!!

Kiedyś biegałem z małymi ciężarkami w rękach, dla zwiększenia wytrzymałości barków i jak napisał Knife 5 kilogramów to rzeczywiście za dużo. Stawy można sobie rozwalić.
Dokładne naśladowanie technik bokserskich z ciężarkami też jest zupełnie bez sensu. Można najwyżej robić podczas biegu lekkie wymachy przypominające proste albo inne techniki, ale niezbyt gwałtownie.

Używam tylko 1-2kg hantelki małe, wymachy nie robie z całej sily aby nie niszczyć stawów przy zakńcxzeniu ciosu poniewaz nie uderzam o worek. Robie pol pelne wymachy proste hantelkami, a seirpy i podbrodkowe to juz sami wiecie

ja uzywam ciezarkow 0,5 kg. i uwazam ze jest to bardzo dobry trening szybkosciowy, jak i silowy (sila oraz szybkosc ciosu)