Rozbieznosc w dawkowaniu omegi 3

w tranie omega-6? chyba sladowe ilosci?

z tego co wymieniles to spozywasz 50g tluszczu a nie 120g...

jak nie masz omega-6 w diecie to dieta do bani

tluszczy razem mam 90g bo nie pokazalem Ci wszystkich posilków
odpowiesz na moje pytania w moim poscie wyzej?

czy tak moze być ?czy moge jescze dolozyć kilka tab omegi?
biore 2g t/kg MC bo trudno mi złapac mase----czy to jest prawidłowe czy moze zmiejszycz?

Twoim problemem jest jak juz wspomnialem brak omega-6 , nie omega-3
moze byc i 2g tluszczu, ale staraj sie zdecydowac w kazdym posilku czy glownym zrodlem energii bedzie w nim wegiel czy tluszcz...

co do zrodel omega-6 - zobacz post podwieszony o tluszczach w ALternatywnej Drodze

ale staraj sie zdecydowac w kazdym posilku czy glownym zrodlem energii bedzie w nim wegiel czy tluszcz...

nie kumam


tluszczu biore 1,5-2g/kg MC mysle ze tak bedzie optymalnie
w posilku potreningowym mA byc tylko 4g tluszczu , czy moze dolozyć troche?
omege-6 mam w oliwie z oliwek

wyzej pisales ze w Twojej diecie nie ma juz miejsca na oliwe zreszta i tak w oliwie jest tego omega-6 niewiele...

co do zdania ktorego nie kumasz - proste - albo opierasz posilek na weglach (wtedy tluszczu dajesz niewiele), albo na tluszczach (wtedy wegli bedzie malo - glownie warzywa)

zawsze mozesz brac olwie w buteleczce plastikowej i popijac miedzy posilkami

dobrze, że taki temat powstał :) właśnie wróciłem z apteki, zakupiłem 36 kapsułem omega -3 forte i tak jedna kapsułka posiada 1000 mg troche duże na opakowaniu jest zalecenie tylko dla dorosłych, a ja mam 17 lat [dorosłym się nie czuje] i do maximum 2 kapsułek dziennie więc ile mam spożywać? jest także napisane "Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety" w sumie nie wiem co to znaczy :) posiada 18% EPA i 12%DHA w mojej diecie zawartą są tłuszcze omega -6 w postaci 50 g słonecznika z tłuszczy wcinam jeszcze oliwe z oliwek i orzechy włoskie. Pomożecie mi rozwiązać problem ile mam zażywać omegi -3 dziennie? :) dzięki wielki mam nadzieje, że wszystko dobrze opisałem

W jednej kapsułce masz 300mg omega-3. Stosuj conajmniej 1g (3 kapsułki), IMO lepiej 2,3g.

marku ale my polecamy raczej fish oil concentrat ,a nie tran z racji ty witamin ,a ty wzucasz all do jednego worka ,zawsze jest alternatywa nie jesc ich wolge i odkaldac codzien 65gr na lekarza bo na stare lata sie przyda lykajcie kapsy i nei bojcie sie dawek nawet tych wiekszych od nizszego cisnienia i niskiego poziomu cholesterolu nikt nie uamrl a wrecz przeciwnie

http://www.magnetostymulacja.pl/pm/omega3.htm 

Dlaczego ta Omega-3 z tej strony jest taka droga? Bo chyba nie dlatego ze jest polaczona z wit E.