Dół klaty

mam taki problem, niby nie mam az tak malej klaty, ale mam bardzo slabo zarysowany jej dol. zna ktos moze jakies cwiczenia na zarysowanie, podkreslenie dolnej czesci moze? a zarazem czy idzie jakos zrobic moze gore klaty glownie od srodka? sorki ze zamieszalem troche ale nie mam weny do pisania z gory dzieki

wyciskanie glowa do dolu ?

no ale czy tylko to jest bo kiedys to robilem przez niekrotki okres czasu ale nie widzialem efketow za bardzo

Hej!!
Zakładam że wyciskasz na ławce poziomej. Więc skoro rezultaty tego wyciskania cie nie sadysfakcjonuja to proponuje wyciskanie na ławce skosnej głową w dół. Ta odmiana wyciskania pozwala lepiej kształtowac dolne partie miesnia piersiowego.
Co do jej górnej czesci to oczywiscie wyciskanie na ukosie (tylko ze głową do góry). A czesciowe wyizolowanie jej srodkowej czesci zapewni ci wąski chwyt (proponuje troszke szerszy niz rozstaw barków).
Pozdrawiam i zycze sukcesów!!

siemanko !!
na dół klaty proponuje ci pompki na poreczach!! oraz przenosy sztangielki nad głowa cwiczenie to podkresla równiez jej srodek. Wyciskani9e głowa w dół jest i przezemnie sprawdzone! ja wykonuje przenosy dla mnie to świetne cwiczenie. Pompki na poręczach równiez pracuja na dól klatki !! sprawdz te polecam!!

Najpierw czytać, potem pytać.

https://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=dolna klatki 

nie bede taki dam sogi

Rumun skos w dol, ale dla odmiany rob pompki na poreczach. Ja mam odwrotnie, dobry zarys ale slaba gora