Pytanie dla poczatkujacego HIIT + aeroby

Witam nie wiem czy dokonca w dobrym dziale zadam to pytanie ale mam nadzieje ze ktos mi pomoze.

Mam zamiar zaczac trening HIIT + Aeroby na rowerku stacjonarnym i w zwiazku z tym mam pare pytan. Ma to na celu zrzucenie paru kg.

1. Czy dobre jest polaczenie treningu HIIT z aerobami zamiennie dzien po drugim??

2. Jak dla poczatkujacego powinien wygladac trening HIIT??

3. Jak dlugo powinien trwac taki cykl treningowy zeby nie przesadzic a miec efekty?

4. Mam zamiar do tego treningu oprocz ograniczenia posilkow, brac suplementy takie jak: Meta Burn, L-Karnityne, HMB, BCAA. Czesc z nich jako wspomaganie odchudzania a czesc jako ochrona miesni. I pytanie:
- Czy warto brac te specyfiki?
- Czy w takim zestawieniu nie beda one szkodliwe itp?
- Jak je brac wogole do treningu, pora dnia, przed czy po??

Z gory dziekuje za odpowiedzi i pozdrawiam.

Bene a Ty jesteś teraz na kopenhaskiej?

a/ proponuję spytać wyszukiwarki

b/ z suplementami udać się do odpowiedniego działu

Tom zrezygnowalem narazie, zdecydowalem sie na trening + suple + ograniczenie zarcia :)
Dlatego tez MR.Tyka zadaje pytanka liczac, ze jednak mi pomozesz nie odsylajac mnie do a czy b :)

to sie przeliczysz bo nie cierpię leni

tylko na pierwszej stronie tego działu jest kilka postów na temat HIIT, plus post podwieszony z linkami do postów jakie warto przeczytać, plus link do wyszukiwarki

OK :) to powiedz mi prosze chociaz co sadzis o tych suplach i jak je laczyc/brac :)