kreatyna - czy dobrze ??

Czesc kupilem:
- kreatyne Olimp mono
- Dextro Juice Olimp
- Carbo Olimp
- Cell Pump Biogenix

Myslalem Zeby brać w taki sposob.
Rano po przebudzeniu 5g kreatyny i 40g dextro, przed treningiem 20g dextro i 10 CellPump. Po treningu 5g kreatyny i 50g Carbo. W dni beztreningowe 5g kreatyny, 40g Dextro i 50g Carbo./

Czy dobrze wszystko czy moze cos zmienic ??

Pozdrawiam i dziekuje za odpowiedz.

za duża różnica w ilośc kreatyny w dni gdy trenujesz i w dni gdy nie trenujesz, zrób tak;
bierz cp raz w każdy dzień/przed treningiem i w jego porze/-moze byc z carbo
a mono bierz również w każdy dzień ale rano/z dextro/,
możesz również dodać dawkę potreningową mono/albo dwie mniejsze 3g. dawki zamiast jednej 5g./

To w dni treningowe moge tak brac jak napisalem ??
A w dni beztreningowe lepiej dwie dawki np. po 2,5 g kreatyny ??

w dni tr.- płaską łtżeczkę/około 3g./ rano i po treningu a przed porcja cell-pump.
w dnie nietr.- rano łyżeczka z czubkiem/około 5g./ a w porze treningu porcja cell-pump.

ot cała filozofia...

cześć nie chce zaśmiecać forum więc mam pytanie pasujące do tematy:)
można mieszać w jednym szejkerze ;] carbo dextroze i kretke ??

jak masz carbo odpusc dextro i mieszaj z kreta