holgerek

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1851

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.01.2009 (14:34)

Data rejestracji 06.04.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	jak zwiększyć poziom testosteronu? witam a więc mam pytanie jak w temacie oczywiście sterydy nie wchodzą w grę. znalazłem taką odżywkę trec testosterone booster i wszelkiego rodzaju zma. mam pytanie są jeszcze jakieś odżywki ? i które są najlepsze :)	13	2008-03-24 21:07
Odżywki i suplementy	MELT 60 ml Topical Fat Loss jak myślicie czy takie coś pomoże zlikwidować lipomastie ? może ktoś już to stosował i wie czy to naprawde działa ?	10	2006-08-06 13:20
Pytania do obsługi sklepu	zamówienei 7076	4	2006-01-17 20:53
Trening dla zaawansowanych	regeneracja mam pytanie biore hmb od 1,5 miecha i chce zrobić teraz regeneracje czy mam przerwać branie hmb czy kontynuować ??( jeszcze będę brał około 6 miesięcy) aha regeneracje zrobić przez jak długo ?	1	2005-12-17 15:38
Trening dla zaawansowanych	Proszę o ocene treningu na mase cześć oto mój trening na masę: trenuje 4 razy w tygodniu: poniedziałek, środa, piątek, sobota trening 1 klata + tric rozgrzewka klata poziomo 12,12,10,10,10,8,8,8,8 (co 2 serie +5 kg) klata skos 4x8 rozpiętki(te które są przy ławeczce nie	3	2005-11-19 23:00
Odżywki i suplementy	czym uzupełnić węgle ? a więc mam problem z ww w diecie brakuje mi ich troszke i tu rodzi się pytanie czy lepiej kupić carbo czy jakiegoś gainerka dodam że z białkiem nie mam problemu ?? aha i jakiej firmy polecacie owy produkt który pomoże mi w moim problemie	8	2005-11-12 15:19
Odżywianie i Odchudzanie	mleko witam mam pytanie czy moge pic dziennie jakieś 800ml mleka ? rano do płatków potem do ryżu(i ostrowi) po treningu i na kolacje ? dzięki z góry za odpowiedź	4	2005-11-12 16:39
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase witam najpierw dzięki wszystkim którzy pomogli mi zrobić diete na redukcje po której schudłem 9 kg obecnie ważę 76 i biore się za mase najpierw wyliczenia w zaokrągleniu: 76x24x1,3+500= 2900 kcal (trenuje 3 razy w tygodniu, uczeń, matura dobry	9	2005-08-31 13:18
Odżywki i suplementy	kiedy cykle i jakie odżywki? witam a więc tak zaczne od przedstawienia mojej sytuacji:) trenowałem 4 miesiące przed wakacjami - profesjonalny trening i dieta ułożona dzięki temu forum (redukcyjna-schudłem 9 kg)wcześniej jeszcze uprawiałem kick boksing pare lat obecnie	73	2005-08-28 20:12
Doping	gineko - wizyta u lekarza	44	2005-05-05 16:20
Odżywki i suplementy	moje wyliczenia mam pytanie bo się tak do końca nei znam ale patrząc % ze względu na białko w odżywkach białkowych zauważyłem rzecz następującą które białka są w porównaniu na porcje najtańsze, może się nie myle ale chyba najlepiej opłaca się kupować firmy trec	6	2005-05-08 10:30
Odżywianie i Odchudzanie	jakie aeroby po przebudzeniu cześć a więc przestudiowałem troche forum i niezawieletego znalazłem mam pytanie jakie wykonywać aeroby po przebudzeniu tak żeby zajeło to czasu około 30-40 minut a ze sprzętu mam tylko dostęp do 1 hantli dodam że bym był wdzięczny za napisanie	1	2005-05-08 10:47
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do oceny i upgradu i skorygowaniu błędów cześć a więc tak chce schudnąć i założyłem sobie takie cele: ( ważę 82 kg, 183cm wzrostu, schudnąć 8< kg głównie z nóg i pośladków- wiem że tłuszcz spala się równomiernie z całego ciała) trenuje 4 razy w tygodniu na siłowni po około 2 h aeroby 6	9	2005-05-03 15:20
Odżywki i suplementy	proste pytanie na odchudzanie cześć mam pytanie ale najpierw przedstawie fakty ;]]] chciałbym zrzucić troche kg tłuszczyku który gnieździ się na moich udach i pośladkach od paru lat ;] a przy okazji może pomoże coś(oczywiście pewnie minimalnie) z ginekomastią ... wiem że	7	2005-04-30 10:59
Doping	metanabol - 14 lat	9	2005-04-30 11:35
Odżywki i suplementy	prosze o porade- odżywki cześć mam pytanie mianowicie co byście mi polecili na pierwszy cykl aha na wstępie dodam że waże 80 kg a wzrtost 182cm i chciałbym zrzucić troszke tłuszczu z nóg dokładnie z ud i pośladków na odżywki chciałbym wydać do 300 zł aha zależy mi głownie	3	2005-04-06 22:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA	2008-04-16 15:09
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA	2008-03-26 18:11
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA	2008-03-26 15:13
Odżywki i suplementy	jak zwiększyć poziom testosteronu?	2008-03-24 22:08
Targowisko	kupie andractim zel	2008-03-10 00:26
Odżywki i suplementy	MELT 60 ml Topical Fat Loss	2006-08-06 19:14
Doping	Wygrałem z rozstępami... za 5zł! + Małe FAQ str.28	2006-06-01 22:19
Doping	Wygrałem z rozstępami... za 5zł! + Małe FAQ str.28	2006-05-28 11:36
Doping	Wygrałem z rozstępami... za 5zł! + Małe FAQ str.28	2006-04-01 13:37
Doping	Wygrałem z rozstępami... za 5zł! + Małe FAQ str.28	2006-03-28 18:07
Aktualności - Sporty Siłowe	Obwód przedramienia	2006-02-21 20:13
Odżywki i suplementy	kreatyna - czy dobrze ??	2006-01-24 16:50
Pytania do obsługi sklepu	zamówienei 7076	2006-01-18 16:47
Pytania do obsługi sklepu	zamówienei 7076	2006-01-18 10:16
Odżywki i suplementy	czym uzupełnić węgle ?	2005-11-12 16:06
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase	2005-09-01 19:10
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase	2005-08-31 19:08
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase	2005-08-31 15:01
Odżywki i suplementy	kiedy cykle i jakie odżywki?	2005-08-30 17:15
Odżywki i suplementy	kiedy cykle i jakie odżywki?	2005-08-30 10:26
Odżywki i suplementy	kiedy cykle i jakie odżywki?	2005-08-30 09:37
Odżywki i suplementy	kiedy cykle i jakie odżywki?	2005-08-29 13:51
Odżywki i suplementy	kiedy cykle i jakie odżywki?	2005-08-29 11:40
Odżywki i suplementy	kiedy cykle i jakie odżywki?	2005-08-29 10:23
Odżywki i suplementy	kiedy cykle i jakie odżywki?	2005-08-29 10:12
Odżywki i suplementy	kiedy cykle i jakie odżywki?	2005-08-28 20:36
Doping	gineko - wizyta u lekarza	2005-05-09 18:16
Doping	gineko - wizyta u lekarza	2005-05-09 16:35
Doping	gineko - wizyta u lekarza	2005-05-09 14:01
Doping	gineko - wizyta u lekarza	2005-05-08 22:45