Jak to rozpisac ? prosze o pomoc !

...

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1254 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4353

Nadchodzą ferie i chce sobie w osobny dzień cwiczyc biceps..
będe robił w poniedziałek: klata + triceps , w jakie dni mam cwiczyc oddzielnie ! biceps, plecy + przedramiona i barki +kaptury
czyli z tego wychodza mi 4 treningi tylko biorac pod uwage klate w poniedzialek to te 3 pozostale trenigi w jaki dzien zrobic i w jakiej kolejnosci ? prosze o pomoc

HENRY W ARSENALU NA WIEKI !!
------------------------------
http://www.sfd.pl/temat240054/
--==Racovia & Stalówka & Górale==--
...i kup sobie chamie medalik na szyje..."
www.rakow.com.pl
http://www.sfd.pl/temat240054/ TYLKO RAKOW RKS !!
http://www.sfd.pl/temat240054_strona1/

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

PsG17

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1254 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4353

nikt mi nie pomoże.. ?! będą Sogi

...

0_Raziel_0

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 511 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7950

pon klatka + triceps
wt plecy + przedramiona
śr wolne
czw barki + kaptury
pt biceps
sob wolne
nd wolne

Ja bym to sobie tak rozplanował, ale przy takim ukłądzie grup dobrych kombinacji może być sporo

**** SFD Fight Club ****
Wielkie ambicje rodzą wielkie sukcesy.

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

jak na mase to ja polecam laczenie [co nie znaczy ze tkaie jedyne sluszne]

Pon
klatka+biceps+przedramie

Wtorek
Barki+tricpes

Czwartek
Plecy+przedramie

Piatek
Nogi

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

PsG17

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1254 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4353

seba_kzn ---> ale tak barki odrazu po klacie ? zmęczony jestem przecierz...
a pozatym to nóg nie cwicze bo trenuje w piłke i mam dobre nogi..

...

TenGoTendy

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 337 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4669

spróbuj podstawowym ulozeniem :)
pon: klata;triceps
wt; wolne
sr: plecy;biceps
czw: wolne
pt: barki;nogi / cwiczac nogi na silowni nie zaszkodzi a tylko je wzmocni :)
sob: wolne
niedziela: wolne lub jesli chcesz cwiczyc co 2 dzien to zrob to samo co w pon itd.
jesli ci sie podoba

to uloz teraz trening do tego i wystaw do ocenienia, powodzenia pzdr.