ocencie ten trening

...

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 2045 Wiek 33 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 13784

Co do ud to nie koneicznie mialem na mysli wstepne zmeczenie ale taka swoista rozgrzewke przed ciezkimi przysiadami.

Co do drazka to zmien nastawienie naprawde swietne cwiczenie mowie o podciaganiu sie nachwytem szeroko. "niewiele razy bym sie podciągnął" - zdziwilbys sie po 3-4 treningach

EDIT: a masz tego soga za ten plan

Zmieniony przez - Gawcio w dniu 2006-01-22 15:14:30

http://www.sfd.pl/temat192921/ -Ile powtorzen na mase sile itd.

http://www.kulturystyka2.fora.pl/ - nowe forum

...

Pro_Mass

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1329 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 15844

Gawcio ja mam tego świadomość, że ćwiczenie super

Podciągne się może z 5-6 razy, mało co miałem stycznośći z drążkiem. Mam jeden problem w siłce, wysokość pomieszczenia to ok. 210 cm i nie wiem jakby się to przedstawiało.

"Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć, nawyk tym, co pozwala Ci wytrwać"

Pozdrawiam,

Promass

...

Gawcio

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 2045 Wiek 33 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 13784

5-6 razy bo jeszcze nie cwiczyles po 3-4 treningach bylo by juz 10-12 zreszta sam pewnie wiesz jak idzie na poczatku

Co do wysokosci no to jest problem ale wiesz zawsze mozna wyleciec i szukac jakiegos trzepaka

http://www.sfd.pl/temat192921/ -Ile powtorzen na mase sile itd.

http://www.kulturystyka2.fora.pl/ - nowe forum

...

Pro_Mass

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1329 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 15844

Heh tak wiem, sam na klatce zawsze zwisam po treningu na drążku, raz mnie sąsiad zlookał, myślał, że jakieś wałki robie pewnie

Tyle, że ten drążek jest mały długośćią, chwyt max. na szerokosc ramion, a to słabo

Musze pomyśleć nad drążkiem w siłce

Pzdr.

"Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć, nawyk tym, co pozwala Ci wytrwać"

Pozdrawiam,

Promass

...

LukaszF

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 3913 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 25673

Pro Mass - uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym, wcale nie jest na głowe krótką bicepsa...
Nie chce mi się pisać wszystkiego co do treningu, więc napisze tylko kilka uwag:
wyciskanie sztangi rób z klatki, a nie zza głowy, na triceps wydaje mi się że lepiej by było zrobić 2 ćwiczenia

, a co do szrugsów daj 4 serie, większy zakres powtórzeń (20-25) i proponuje robić szrugsy 2x w tygodniu, ze względu na ich szybkaregeneracje

...

Gawcio

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 2045 Wiek 33 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 13784

"Nie chce mi się pisać wszystkiego co do treningu, więc napisze tylko kilka uwag:" - przyszedl spec

http://www.sfd.pl/temat192921/ -Ile powtorzen na mase sile itd.

http://www.kulturystyka2.fora.pl/ - nowe forum

...

Pro_Mass

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1329 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 15844

Za bardzo się rozpisałem, hehe za szybko, co czlowiekowi nie zdarza sie pomylka

No no Gawcio wpadl Lukaszek, chcial sie wywyzszyc, bo za bardzo szpanujemy wiedza

Zmieniony przez - Pro_Mass w dniu 2006-01-22 15:39:52

"Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć, nawyk tym, co pozwala Ci wytrwać"

Pozdrawiam,

Promass

...

TenGoTendy

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 337 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4669

w tym jest problem ze niemam drazka na silowni, a szrugsy zwieksze ilosc powtorzen bo tez wydaje mi sie ze za malo jest 20;15;12;10, a co do cwiczenia ich 2xtyg. to kiedy jeszcze je najlepiej wcisnąć?

tańcz, idź w bal...

...

Gawcio

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 2045 Wiek 33 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 13784

Ja bym tam zostawil raz w tyg 4x. A co do drazka latwo zrobic a bardzo przydatny nie tylko przy plechach.Pozdro

Edit: kaptury z plecami lub barkami. Albo tu i tu.

Zmieniony przez - Gawcio w dniu 2006-01-22 17:35:56

http://www.sfd.pl/temat192921/ -Ile powtorzen na mase sile itd.

http://www.kulturystyka2.fora.pl/ - nowe forum

...