MASA

witam all znalazłem mądrą książke lecz nie jestem powien co do jej treści prosze o pomoc a tu zamieszcze jej kawalek : Program daje rónoległy przyrost siły i masy mięśniowej. KAżde ćwiczenie powtarza się w pięciu seriach stusując progresje(zwiekszanie ciężaru) przy drugiej i treciej serii. Liczba powtórzeńw serii, według formuły 8,8,6,6,6. Sygnałem do zwiększenia obciążenia bedzie moment gdzy zamiast osmiu powtorzen bedziemy w stanie zrobic 10... ale to nie wszystko moim zsanie m to ma byc tak 1 seria np 50X 8,8,6,6,6 drua np 60X8,8,6,6,6 itd.............ale jest walek czytajcie co pisza dalej:przysiady cyt"obiążenie zwieksza się wedlug formuly 8,8,6,6,6 czyli przykladowo 100kg X 8 120 X 8 130 X 6 w 3 seriach I JAK JA MAM TO ZINTERPRETOWAC TAK JAK W PIERSZYM KAWALKU CZY JAK W DRUGI<?? HELP!!

masz zinterpretowac tak:
przykladowo
100kg X 8
120 X 8
130 X 6 w 3 seriach
i to jest jedno cwiczenie - 5 serii (w tym pierwsza pelni funkcje rozgrzewkowej)

np.
1) 80x8 (i tu napewno zapas 2-3 powtórzeń)
2) 90x8
3) 100x6 (i tu zapas 1-3 powtórzeń, bo kolejnych serii nie wykonasz z złożonymi sześcioma powtórzeniami, chyba że w tekście wzmianka o wymuszonych powtórzeniach)
4) 100x6
5) 100x6


Tak ja bym to robił (jeśli już bym robił). Metoda dziwna. Nie mam pojęcia czy skuteczna...
A rozrzewa rozgrzewką. Robi się ją przed seriami właściwymi.

Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-01-18 13:53:13

znaczy wiecei mam zamiar to przetestowac zobacze jak to bedzie :D