odzywki a SW

Czesc

Mam takie pytanie-bo dostalem od kolegi kreatyne w prezencie:) ale nieweim czy cwiczac SW moge ja brac,zaznaczam ze nie chodzi mi o przybranie masy,czy jest wogule sens ja brac?
PS na silownie wogule nie chodze cwicze SW 3razy w tygodniu
Dziekuje za odpowiedz

Pozdrawiam

AHA no czytalem kiedys tutaj na forum trening MMA chyba i tam bylo takie cos.. 4 serie na miesien chyba..1 seria 50% maksymalnego ciezaru, 2 seria 75%, 3 seria max no i 4seria 50 % moze byc takie cos?

A jakie odzywki bys poradzil? tylko zeby kurcze nie szkodzily zbytnio.

Mozesz ale nie musisz. Jesli czujesz ze potrzebujesz to mozesz brac.

Wiesz jak ma mi lezec na pólce to czemu nie,no i mam nadzieje ze nie bedzie mnie zamulac tylko dawac kopa:)

Ej nie nie , to nie tak ze a jest to po co ma lezec. Jesli potrzebujesz to wez , a jesli nie to nie bierz. Kopa ci kreatyna nie da to po 2. Wydaje mi sie ze jej nie potrzebujesz chyba zbytnio. Masz problemy z waga czy cos ?

Waze 7-dyszek przy wzroscie 175,wiec mysle ze waga jest ok,choc ok 5kg gdybym przytyl to nie narzekalbym no ale nie wydaje mi sie ze przytylbym po tej kreatynie,zwlaszcza ze po treningu jestem caly mokry a koszulke mozna wykrecac.

Dzieki za odpowiedz.

PS Bo wiesz wydawalo mi sie,ze moze kreatyna da mi wiecej sily,energi przez co moj trening bedzie muglbyc jeszcze bardziej intensywny.

Pozdrawiam

Dla Ludzi trenujących SW najlepsze suplementy to:

Pirogronian i Cytrynian kreatyny, najlepiej brany razem w jednym cyklu.Pirogronian i Cytrynian nie powodują takiego efektu napompowania jak inne kreatyny, ale daja duzego kopa jesli chodzi o wytrzymalosc i sile, w dodatku wykazują lekkie działanie redukcyjne tkanke tłuszczową.

HMB lub glutamina po treningu aby zminimalizowac katabolizm, ewentualnie
Tauryna ktora dodatkowo przyspieszy transport kreatyny
ŻeńSzen+witaminy (np Bodymax, albo jeszcze lepiej, Life Energy treca)
Guarana
Moze byc Tyrozyna na polepszenie koncentracji.

Jako odżywki najlepszą dla osob trenujących SW jest oczywiscie białko i najbardziej polecałym najdroższy, ale jednak najlepszy, izolat serwatki, rano i po treningu.

Ojciec dobrze napsiał



wiec edytuje

baha , jabłczan też by sie nadawał , a nawet zwykłe mono ( tutaj by nawet złapał te 5 kg moze ) hrhr


białko + carbo + kreatyna + bcaa + ew hmb to dobre suple do sw



Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-01-08 18:42:58

No wlasnie dlatego Mono do sportów walki nie za bardzo sie nadaje bo jak 5kg złapiesz to mogą cie przepchnąć do wyższej kategori wagowej a tam moze czekac na ciebie gleba . 5kg na kreatynie to kwestia miesiąca, a w miesiac tak sie nie podszkolisz chyba zeby walczyc w wyższej wadze to raz, a dwa to to ze po cyklu kreatyny waga zazwyczaj zostaje a wytrzymalosc spada i mogą byc jaja z kondycją

zasadniczo , zalezne jest to od diety

wg mnie na mono dałby rade

Po co wogule ? wystarczy trenować dużo i sumiennie to kondycja sama przyjdzie. Jedz dużo śpij dużo.

Ja tam różnym używkom nie ufam. Może tą guarane bym ci polecił bo to naturalne i daje kopa, a te wszystkie na mase to nie za bardzo. Po za tym kofeina we wszelkiej postaci powinna ci tego upragnionego kopa dać.

A jak chodzisz 3 razy w tygodniu to bedzie dość dużo, jeśli jeszcze coś w domu potrenujesz.

Aha co trenujesz i ile te treningi trwają ??

to że Ty nie ufasz i jesteś troszke w tyle nie znaczy że on ma nie brac 3 razy w tygodniu to nei tak starsznie duzo.