HST i rzeźba nóg

nie wiem co wy na to ale zobaczymy....
mianowicie do mojego drugiego treningu HST chcę dorzucić nogi(nigdy wcześniej nóg nie ćwiczyłem - nogi mam dosyć dobrze umięśnione może to dla tego) chciałbym je lepiej wyrzeźbić proponowane ćwiczenia przezemnie:
przysiad ze sztangą - 3/15
przysiady wykroczne(hantelki) - 3/15
wejście na ławeczkę z hantlami(schodki) - 3/15
wspięcia na palcach z sztangą - 3/15
i dalej leci normalny trening HST
Klatka
- Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę (2x15)
- przenoszenie chantli za głowę leżąc w poprzek ławki (2x15)
Plecy
- wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (podchwytem) (2x15)
Barki
- Wyciskanie sztangi z za głowy (2x15)
Kaptur
- sztugusy (2x15)
Biceps
- uginanie ramion sztangą podchwytem na modlitewniku (2x15)
Triceps
- wyciskanie francuskie sztangi w siadzie

CO WY NA TO.... JAK WAM SIĘ TO WIDZI????
proszę o opinie.
pozdrawiam

w.g. mnie rób wszystko HST. Masa i redukcja Ci nie wyjdzie . Poza tym, źle, że opuściłeś nogi

Masa i redukcja Ci nie wyjdzie

Dokładnie. Inna dieta.

na rzezbe polece jednak klasyczny trening dzielony
duzo serii i duzo powtorzen, dieta na bilansie kalorycznym zerowym lub ujemnym.

panowie zaznaczam raz jeszcze że zarzeźbić chcialbym tylko nogi, ponieważ mam je strasznie zbite, poprostu chciałbym je lepiej zarysować, a co do diety to raczej odpada nigdy nie stosowałem zadnej diety i stosować nie mam zamiaru
pozdrawiam

Bez diety w tym sporcie daleko nie zajdziesz

ćwiczę dla siebie a nie na zawody to po pierwsze, a wierz mi że bez diety , bez odrzywek i tym bardziej bez koksów można uzyskać zadowalający efekt spójrz na profil długo i ciezko na niego pracowałem wystarczą chęci i zacięcie do walki ###pozdrawiam wszystkich co nie koksują###

W pewnym momencie się zatrzymasz i winę zwalisz na trening, nie na złe odżywianie.

najbardziej mi zależy aby utrzymać jak najdłużej to co dotej pory osiągnołem i wczle mi nie zależy na tym , aby mieć 50-cm w bicu