181/61kg

Witam, mam 15 lat, mój zrost i waga jak w temacie. Od ostatnich wakacji postanowiłem to zmienić, regularnie trenowałem (chcę wyrobić sobie jako taką rzeźbę i przytyć co najmniej 10/15 kilo). Wszystko odbywało się na "sucho" i jako takich efektów nie było i nie ma :P
Jakich odżywrk powininem używać aby uzyskać jakiś zadowolający efekt? Może powininem zastosować jakiś specjalny tryb odżywiania?

Myślałem swojego czasu o Nitro Bolonie http://www.trec.com.pl/shop/?d=produkt&id=170
Tak właściwie to już dawno miałem zamiar sobie go zakupić, ale wacham się, bo nie jestem do końca pewien czy nie siądzie mi na serce albo ogólnie pogorszy zdrowie, jak wspomniałem mam 15 lat. (Ej, nie śmiejcie się, nie chce łazić jak te wszystkie koksy ze zrytą psychą i serduchem jak u 80 latka :P).

Pozdrawiam, i proszę o dokładne rady : )

Zmieniony przez - Pawełeq w dniu 2006-01-07 14:10:20

Jeszcze przytyjesz z wiekiem.Poprostu cwicz to troche bedziesz grubszy bo miesnie troche waza i dozo jedz.

Witam Paweleq jestem Raskus tylko pisze od kolegi
Po pierwsze powinieneś sobię ułożyć dietę (nikt Ci jej sam nie ułoży)
Na odżwywki jeszcze nie czas, odżywki są uzupełnieniem diety itp. NitroBolon jest odżywką dośc mocną, a należy brać stopniowo w górę, Ty najle[piej żebyś narazie jechał na czystko, niech organizm zaakceptuje to co robisz czyli to co zaczynasz.
Zacznij zdrowo się odżywiac, zacznij czytać postyy podwiesozne w dziale odżywianie, najlepiej żebysa ułożyl sobie odrasu diete, ale zapewne nie ułożysz tp [rzynajmniej zdrowo się odzywiaj, zobacz co jeśc, a co nie.
Z odżywkami daj sobie jak narazie spokój....

spokojnie Masz dopiero 15 lat wiec staraj sie odpowiednio odzywiac,nie palic papierosow i nie chlac,z odzywek ewentualnie jakiegos gainerka a z suplami jeszcze poczekaj a jesli chodzi o szkodliwosc to badz spokojny-psychiki Ci nie zryje i stanu zdrowia tez nie pogorszy
pozdro-rosnij

Co wy gadacie. Brak papierosow, narkotykow i alko. wyjdzie na zdrowie i dobra sylwetke w przyszlosci. Ale to co wy piszecie to jest g**** prada. Częściowo wszystko się z czymś łączy! Ma dużo jeść ale czego ? dostosuj się do tego co ja wcześniej napisalem

SMS przepraszam Cię za nie porozumienie, SMS napisał częściowo prawdę z suplami prawda ale mówie zero odżywek teraz

Problem w tym, że od fajek jestem uzależniony, a mj biorę regularnie o alko nie wspominając :P

A tak z innej beczki... wiem, że to noobskie pytanie, ale czym się różnią suplementy od gainerów i odżywek :P? Może jakieś przykłady każdej z tych rzeczy?
Nitrobolon to odżywka jak rozumiem?

odżywka (gainer,bulk itp. :b) to poprostu 'produkt spożywczy' uzupełniający diete :). Suplementy to nasze 'wspomagacze' :b

Nie zrobisz masy i rzezby jednoczesnie


Wez cztaj posty podwieszone, w odzywianiu i w treningu.

Podstawa to odzywianie, odzywki pozniej

witaj pawełek jedz dużo kotletów makaronu smalcu dużo ćwicz i odpoczywaj nie rób w domu nic oprócz cwiczenia to zgrubniesz {najlepiej to sie z domu nie ruszaj

A moze ktos chce bana za glupie wypowiedzi