Szacuny
0
Napisanych postów
30
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
401
Mam 18 lat 187 cm wzrostu i 86 kg zaczynam dopiero ćwiczć. Ćwicze około 2 miesięcy i wtym problem bo ćwicze byle jak mam prośbe czy mógłby mi ktoś ułożyć albo poradzić plan terningowy!!???. I mam pytanko czy warto jeszcze robić mase???
Szacuny
52
Napisanych postów
3517
Wiek
36 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
21015
Zacznij od treningu ogolnorozwojowego https://www.sfd.pl/temat18564/ , gdzie nauczysz sie poprawnej techniki ćwiczeń i przyzwyczaisz miesnie do wysilku - zaowocuje to w przyszlosci w treningu np. masowym.
Potem przyjdzie czas na mase.
Szacuny
11179
Napisanych postów
52135
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
na mase zacznij za jakis miesiąc po treningu ogólnym. technika - podstawa. Nieuzywaj wielkich ciężarów, staraj sie wykonywać ćwiczenia poprawnie i dokładnie bez oszukiwania sie. Wiem ,że zaczynając chcesz przejść do konkretów od razu, ale to niema sensu gdyz jak sie nauczysz weykonywac niepoprawnie ćwiczenia i od razu zaczniesz pakować to może być kiepsko ;]..Proponuje trening na razie 3 dniowy przez ok. 5 tygodni, gdy opanujesz technike napisz post ponownie lub sam poszukaj planu na trening:]
olszak87
Krzysztof Piekarz
Andrzey
