Rozpiska wyciskania

sorki, juz doczytalem zeby dodawac po 5kg, barki i grzbiet tez po jednym cwiczeniu? te 5kg dodawac do wszystkich serii czy tylko do tej ostatnie 80% ?

No ja robie też coć podobnego, to że skacze sobie co 5 kg, np ostatni zrobiłem, 135*3, 140*2, 145*1, 150*1, 155*1, 160*1=100CM. Co zmienić co poprawić do dalszego zwiększania siły. Nigdy nie robiłem nic w stylu 80%CM 2p*6s, 1p*6s. Może tak lepiej by było?.

Myślę że to co robisz jest spoko, mógłbyś ewentualnie zwiększyć różnicę między poprzednimi seriami i dodać jakieś na koniec np. :

100/3 120/3 130/2 140/1 150/1 155/1 140/max 130/max

No spoko, coś tak będę robił. Moim priorytetem jest klata, 70% siła 30% masa, i masa naramiennych i trochę nóg bo szczypiorowate troche co do góry.Jak to poł z innymi grupami żeby miało sens?. Mogę tr 4-5dni w tyg pon-pt czsem w sobotę.

Zmieniony przez - diablosv w dniu 2008-09-06 09:21:01