Kupiłem kreatyne Treca

A tak własciwie czy te 20 min cos pogorszy sprawe?? Po zakonczeniu treningu i tak nic nie jem itp, pierwsze co to ta kreatyna , co za roznica czy 5 min po czy 20, jak by była godzina to moze tak, ale 15/20min ??

ja mam podobna sytuacje jak Ty i nie bawie sie w zadne pudeleczka, pije w chacie po 20 min.