Co najpierw, masa czy rzeźba

masa w znaczeniu miesiowa bo niektorzy mysla ze tluszczowa da sie wyrzezbic i jedz co popadnie znam takie przypadki:D

Ja mam takiego grubego kumpla, co raz się przechwalał (do nas - grupki osób kóre ćwiczą) : "zobaczycie, dogonię was bez problemu, bo przecież masę już mam wystarczy że się wyrzeźbię i co będę lepiej od was wyglądał!" śmiech na sali...

zalezy od wygladu, tylko tu zamiast rzezba pasuje slowo REDUKCJA

Najpierw masa potem rzeżba :)

tak wiec od czego mam zaczac?? mam 180cm i 78kg i nie wiem za co sie zabrac?? za mase czy za rzezbe?? zalezy mi na tym zeby uwidocznic troszke miesnie bo narazie to z tym kiepsko(nic nie widac):(

masa

Jeżeli ktoś waży 67 a wzrost 177 to co proponujecie ? Także masa ;)) ? Bo jakby nie było nigdy nie cwiczyłem jeszcze , a tluszcz mam ;dd . A do wakacji juz niedlugo ;d

Masę trzeba robić jakościową tak, aby zgromadzić jak najmniej tkanki tłuszczowej a nie ulać się przy tym jak świnia. Wtedy nie ma problemu z rekompozycją. Trening siłowy jest tu podstawą a zmieniamy tylko dodatki (czas, ilość powt., aeroby, dieta itp.), nawet jak poziom zatłuszczenia jest bardzo wysoki. Dzięki temu mamy wysoką odpowiedź hormonalną i szybki metabolizm.