Poprawa wyskoku i wzrostu

A czy Ty grasz we Wkręt-Mecie czy tylko masz taki obrazek ??:D bo widzisz ja też gram w siate, ale zostane przy siłowni :) potem może dorzuce jakąś odżywke..mam nadzieje że się nie przetrenuje :D bo chce robić 3x w tygodniu same nogi :D hehe

3 razy w tygodniu to torche duzo, nie zdaza sie zregenerwoac
poza tym - teraz jest srodek sezonu...
kto teraz robi programy na wyskok/silowki/itp?

to sie robi przed sezonem...cala sile i wytrzymalosc

trening 3x w tygodniu nic ci nie da

Ja nie gram w zadnej I czy II Lidze :P hehe tylko w Wojewódzkiej lidze juniorów, bo innej ligi dla nas nie ma,a w niej jeszcze tylko jeden mecz i po sezonie :( Wyczynowo natomiast gram w siatkówkę plażową, a w niej sezon dopiero się rozpcznie a ja chce latać i zabijać heheheh ;d no może trochę technicznie też będe atakował :D

Na wyskok tylko sztanga i przysiady /wzniosy łydek z odpowiednią dietą. (przerobiłem wszystkie programy typu aa i sd, peco, efekt = zniszczone kolana na całe życie)

Od przysiadów nie rośniesz ? -bzdura ! nie przesadzaj z obciążeniem, dobra technika i nic CI nie przeszkodzi w rośnięciu.

ZMA zwieksza ilosc produkowanego testosteronu i hormonu wzrostu

przechwyt

Trenowałem w AZS cztery miesiące, ale zrezygnowałem. Nie wyrabiam się ze szkołą już teraz bo treningi bym miał w czasie lekcji(o 15 są co za głupota), a poza tym w tej grupie co ja chodziłem czyli starszej jest beznadziejny trener. U nas w Czewie dla chłopaków ` jest tylko AZS i coś tam na politechnice, bo tak to reszta jest dla dziewczyn.

Jeszcez jedno mam pytanie do Pro_Mass.
Ile trzeba ok. dziennie wisiać na drążku?????
Z tego co piszesz wynika, że może mi to pomóc bo mam małe skrzywienie kręgosłupa