...
Napisał(a)
Z torrenta sciagnijcie mecz sprzed 3 dni Houston - LA Lakers jest to cale studio i pokazuja trening na szybkosc, wytrzymalosc i eksplozywnosc T-Maca calkiem fajne cwiczenia i napewno wiele osob to zainteresuje jak to robia pro. Do tego niesamowity mecz ktory sie konczy wynikiem.... sami zobaczcie :)
Sciagnalem, obejrzalem dzis. W sumie nic wielkiego, kilka cwiczen na silowni, ktorych nie ma sensu opisywac, a pozniej praca nad szybkoscia, dynamika w sali. Podobalo mi sie urzadzenie, gdzie T byl przypiety szelkami do platformy na podlodze i musial skakac, a te szelki go spowalnialy. Trening na sali wygladal mniejwiecej tak:
- Podkoki na Jump maszynie o ktorej pisalem wyzej (30)
- wykroki, T idzie wzdluz sali robiac duzy wykrok do przodu jednoczesnie trzymajac pilke lekarska nad glowa (pilka 16 funtow, cos jak przysiady z uginaniem jednej nogi zakrocznej ze sztanga, tylko tu idac)
- skoki z pilka lekarska do tablicy (pilka o wadze 8 funtow) z malym dokrokiem w bok, tzn nie do tego samego punktu tablicy caly czas.
- minuta skakanki (dosyc wolne tempo)
- sprinty tylem i przodem miedzy pacholkami
- skoki bokiem przez 2 przeszkody (mozna sobie rozlozyc dwa reczniki obok siebie i przeskakiwac je bokiem, tylko tak by kontakt z podlozem byl jak najkrotszy)
- jak najszybsze wbieganie i zbieganie po schodach (kazdy stopien)z pilka lekarska nad glowa
A - to wszystko 3 razy
Co do filmiku ktory opisywalem wczesniej - sproboj stad, ale ja sciagalem z osla, ktorego polecam.
http://files.filefront.com/AI_Career_Dunk_Montage/;3984702;;/fileinfo.html
Jeszcze jedno, jak kogos interesuje taki sposob treningu jak ten T-maca (pilki lekarskie, sprinty, skoki, plyometryka), to goraco polecam film dostepny na emule
[Instruction] Plyometrics - Explosive Power For Sports
Stary ale jary :D
Sciagnalem, obejrzalem dzis. W sumie nic wielkiego, kilka cwiczen na silowni, ktorych nie ma sensu opisywac, a pozniej praca nad szybkoscia, dynamika w sali. Podobalo mi sie urzadzenie, gdzie T byl przypiety szelkami do platformy na podlodze i musial skakac, a te szelki go spowalnialy. Trening na sali wygladal mniejwiecej tak:
- Podkoki na Jump maszynie o ktorej pisalem wyzej (30)
- wykroki, T idzie wzdluz sali robiac duzy wykrok do przodu jednoczesnie trzymajac pilke lekarska nad glowa (pilka 16 funtow, cos jak przysiady z uginaniem jednej nogi zakrocznej ze sztanga, tylko tu idac)
- skoki z pilka lekarska do tablicy (pilka o wadze 8 funtow) z malym dokrokiem w bok, tzn nie do tego samego punktu tablicy caly czas.
- minuta skakanki (dosyc wolne tempo)
- sprinty tylem i przodem miedzy pacholkami
- skoki bokiem przez 2 przeszkody (mozna sobie rozlozyc dwa reczniki obok siebie i przeskakiwac je bokiem, tylko tak by kontakt z podlozem byl jak najkrotszy)
- jak najszybsze wbieganie i zbieganie po schodach (kazdy stopien)z pilka lekarska nad glowa
A - to wszystko 3 razy
Co do filmiku ktory opisywalem wczesniej - sproboj stad, ale ja sciagalem z osla, ktorego polecam.
http://files.filefront.com/AI_Career_Dunk_Montage/;3984702;;/fileinfo.html
Jeszcze jedno, jak kogos interesuje taki sposob treningu jak ten T-maca (pilki lekarskie, sprinty, skoki, plyometryka), to goraco polecam film dostepny na emule
[Instruction] Plyometrics - Explosive Power For Sports
Stary ale jary :D
...
Napisał(a)
Kazaja- ten filmik o Iversonie niezly, niezly a jezeli chodzi o muzyke, hmmm no tu jest problem, ale cos podobnego do Alanis Morissette, cos z Sade a jeszcze moze Portishead lub Bjork hmmm lub zupelnie cos innego jak sie dowiem to dam znac
hmmm, nie mam pomyslu co tu by napisac :P
...
Napisał(a)
Musze znalezc jaka zagramaniczna wyszukiwarke z baza tesktow piosenek, bo nasza rodzima juz sie platna zrobila
A z filmiku najbardziej podoba mi sie pierwszy wsadzki z Georgetown chyba jeszcze i dobitka wolnego nad Detlefem. Miazdzace.
Postaram sie zrobic liste filmikow moim zdaniem wartych obejrzenia, a w przyszlym roku bede juz mial swojego ftpa, wiec sie podziele swoimi zbiorami.
A z filmiku najbardziej podoba mi sie pierwszy wsadzki z Georgetown chyba jeszcze i dobitka wolnego nad Detlefem. Miazdzace.
Postaram sie zrobic liste filmikow moim zdaniem wartych obejrzenia, a w przyszlym roku bede juz mial swojego ftpa, wiec sie podziele swoimi zbiorami.
...
Napisał(a)
dobitka z wolnego oszalamiajaca, nieraz ja widzialem w roznych innych filmikach, ale ciagle wywiera to samo wrazenie i chyba juz tak zostanie
czekam na Twoje zbiory, slyszalem, ze masz tego sporo, wiec napewno sie cos znajdzie dla kazdego, dobranoc wszystkim
czekam na Twoje zbiory, slyszalem, ze masz tego sporo, wiec napewno sie cos znajdzie dla kazdego, dobranoc wszystkim
hmmm, nie mam pomyslu co tu by napisac :P
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Wyleciał ładnie, tylko że mam wrazenie jakby sie odbił nogami od obrońcy
...
Napisał(a)
Beyond The Glory
http://files.filefront.com/SFBTGwmv/;4493566;;/fileinfo.html - steve francis
http://files.filefront.com/BTGPPavi/;4355850;;/fileinfo.html - pierce
http://files.filefront.com/BTGKGrar/;4305372;;/fileinfo.html - garnett
http://files.filefront.com/SFBTGwmv/;4493566;;/fileinfo.html - steve francis
http://files.filefront.com/BTGPPavi/;4355850;;/fileinfo.html - pierce
http://files.filefront.com/BTGKGrar/;4305372;;/fileinfo.html - garnett
Polecane artykuły