redukcja do 7-8% bf

z pasa 3cm,z ud 1cm, waga -3,5kg

Zmieniony przez - obelixik w dniu 2005-12-19 16:34:01

z pasa 3 cm z bica 1
zawsze na poczatku tracisz wode
jesli pozniej bedzie tak spadek postepowal to masz zla diete/trening

ok, ale dieta i trening sprawdzone wiec powinno byc ok

Biniu mam jeszcze pyt odnosnie suplementacji okolotreningowej, jesli na tkd robie ladowanie przed hst 40-50g wegli + male jablko + 20g wpc 30min przed trenigiem, to czy po hst wystarczy same wpc wypic ? zeby efekt "afterburn" zaczal sie szybciej, tzn zeby po treningu nie uzupelniac juz glikogenu carbo, dzieki temu ze dalem wpc i carbo przed nie powinien nastapic katabolizm ?

katabolizm - redukcja tkanek
redukujesz tluszcz - wprowadzasz w stan kataboliczny tkanke tluszczowa - uproszczenie

co do odpowiedzi na pytanie

osobicie wole dluzej sie redukowac niz stracic wiecej mieska - polecam po treningu - albo chociaz na nim dodatkowe 20 -30 g ww

choc znow zalezy to od calosci ukladu

"choc znow zalezy to od calosci ukladu" - tzn ?

a to nie jest tak, ze jakby co to te wpc po treningu posluzy jako uzupelneinie glikogenu ? i zapobiegnie katabolizmowi miesni ?

Zmieniony przez - obelixik w dniu 2005-12-21 16:42:00

na ob pytania odpowiedz brzmi po czesci TAK

dzieki Biniu za pomoc

Wesolych Swiat

i Spokojnych dodam

dlatego juz nie wlaczam sie zadne nowe dykusje

jesli kogos to obchodzi to napisze tylko ze juz miesiac na tkd, z efektow jestem bardzo zadowolony co nie znaczy ze koncze redukcje, wrecz przeciwnie, dopiero sie rozkrecam...