HST do sprawdzenia

1 x Przysiady
1 x Uginania na dwugłowe uda
1 x Wznosy na maszynie (łydki)
1 x Wyciskanie na płaskiej ,sztanga
1 x Wyciskanie na skośnej ,sztanga
1 x Sciąganie drążka za kark
1 x Wiosłowanie szerokim podchwytem
1 x Martwy Ciąg
1 x Szrugsy ze sztangą
1 x Wyciskanie sztangi zza karku
1 x Unoszenie sztangielek bokiem w górę
1 x Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia
2 x Uginanie przedramion ze sztangą
2 x Francuskie leżąc
ABS II

Staż 12 miesięczy (w tym 3 miesiące przerwy). Czy kolejność ćwiczeńjest dobra?

zaczynaj od partii która jest Twoim priorytetem, wyrzuć jedno izolowane ćw z barków..

No dobra... to wyglądało by to tak:

2 x Uginanie przedramion ze sztangą
2 x Francuskie leżąc
1 x Wyciskanie na płaskiej ,sztanga
1 x Wyciskanie na skośnej ,sztanga
1 x Sciąganie drążka za kark
1 x Wiosłowanie szerokim podchwytem
1 x Martwy Ciąg
1 x Szrugsy ze sztangą
1 x Wyciskanie sztangi zza karku
1 x Unoszenie sztangielek bokiem w górę
1 x Przysiady
1 x Uginania na dwugłowe uda
1 x Wznosy na maszynie (łydki)

ABS II

Dziś idę robićpoamiar na 15 powtórzeń xD

niezly plan , ale ja bym walnal na klate 2 serie + 1 x skosna