Pomozcie .. Trening na MAse

Siemano witam ... trenuje juz dosc dlugo jeden i ten sam trening juz prawie tydzien trwa mi cykl na xp,gainerze,mono,carbo,zma i nie wiem czy jak juz zaczalem to warto zmieniac trening ?? dotad cwiczylem Pon - Klatka + tricho,,
środa--plecy + bicho + przedramie ,, Piątek - nogi + barki .... pozdro i bardzo prosze o pomoc ...

zamien srode z piatkiem i po problemie

ok dziekowa i pozdro ....

Jak długo robisz ten sam trening?

od wakacji .....

jak od wakacji jedizesz na tym samym treningu to bedizesz mial bardzo slabe przyrosty, zmien trenieng bo miesznie przyzwyczaily sie do takich smaych cwiczen ciagle

pomozecie mi ?? jakos ulozyc trening ?? plz...