kreatyna+sok a potem gainer+mleko??

Czesc, zakupilem masa i krete, gainera bede pił z mlekiem miedzy posilkami a krete rozpuszczoną w soku bede bral rano na czczo i zaraz po treningu, ale poł godziny po tym jak wezmę kreatyne po treningu chcialbym również wypić gainera, czy moge go wtedy wypić z mlekiem, czy nie wpłynie to negatynie za wchlaniani kreatyny. I jeszcze jedno po silowni kreatyna, po pol godzinie gainer a posilek zaraz po gainerze czy znowu jakis czas odczekac? Aha i czy glukoze taka zakupiona w aptece warto dorzucić do kreatyny i soku.

w ciągu pół godziny kreatyna powinna się już dawno wchłonąc więc nie ma problemu. po gainerze też odczekaj z godzinę do posiłku, bo skoro będziesz go pił z mlekiem to nie powinieneś od razu spożywac mięsa. nie ma sensu dodawac glokozy do soku. za dużo węgli prostych, odłoży się jako tłuszcz.

dzieki za odp. a jakby sok zmienic na wode(nie wóde:D) i do tego glukoze to cos zmienia czy nadal za duzo wegli?

wtedy jest dobrze, ale ja tam wole pic sok niz wode z glukoza

masz sok, masz gainer więc nie ma sensu bardzo dokładać jeszcze glukozę, natomiast posiłek potreningowy o którym wspominasz zjedz około godziny po treningu czyli coś koło pół godziny po gainerze.

Wypij gainer z kreatyna i sie nie przejmuj!

taa, czyli z mlekiem i z gainerem zawierającym tłuszcz?

taa, czyli z mlekiem i z gainerem zawierającym tłuszcz?

apokalipsa, muzyk dzieki za pomoc a _Balrog_ to rozumiem, że raczy żartować sobie:)