Filar pytanko dla Ciebie

Witam- mianowicie aktualnie korzystam z Twojego planu na raminoa jest ok fajna pompa. Jednak po nowym roku chcialbym zmienic plan ale nie wiem co wybrac nie moge sie zdecydowac czy cwiczyc 3 razy w tyg. czy 4 razy.
Czy laczyc duze partie miesniowe z malymi czy wykonywac kazda duza partie miesniowa na oddzielnym treningu a male polaczyc np.
Klatka pon.
Plecy wt.
barki czw.
bicepsy tricepsy pt.
Jako ze nog cwiczyc nie moge wiec ich nie uwzglednilem
2 zestawy cwiczen, ktore bede zmienial co tydzien.
Powt. w zakresie 12-8 (progresja)
na izolowane cw. staly ciezar stala ilosc powt. 10-8
Ja to widze w ten sposob - a ja TY to widzisz?:)

ja sie podlacze do pyania skierowanego do Filar. z tego co pamietam byl taki post sila i wytrzymalosc klatki i byl rozpisany trening. moje pytanie brzmi piszac ze wykonujemy np: francuskie do czoła 8,8,6,6 to rozumiem ilosc powtorzen tylo czy dokladamy obciazenie po tych pierwszych dwoch zeriach zeby po te 6 ruchow zrobic wiekszym? ps 1 nie rozumiem nazwy ciczenia: tricepsy frnacuskie..pozdrawiam

neo jesli nie pisalo, ze wykonywac z progresja ciezaru to zwiekszasz go.Jesli nie to dobierasz taki ciezar staly by wykonac max. 8 ruchow przy 4 serii bedziesz juz na tyle wyczerpany ze 6 powt. bedzie trudno wykonac:)

Zmieniony przez - Joy w dniu 2005-12-08 16:59:23

Przypominam sie;]