Pośladki - ćwiczenia

Witam wszystkich,

Jest taka sprawa, że niestety od zawsze bardzo pobieżnie traktowałem swoje pośladki i niestety, ale doszło do tego, że są one dość duże. Natomiast same nogi i biodra mam bardzo duże i umięśnione, bo trenuje piłkę nożną.

Próbowałem już je jakoś trenować, ale do tej pory nic a nic, mam okrągłą pupę jak jabłko zamiast umięśnionej jak u prawdziwego faceta ;)

Nie jem dużo, cukierki i jakieś tam ciastka sporadycznie, a nadal nie mogę sobie z tym poradzić i mam zawsze problem przy dobieraniu odpowiednich spodni.

Z góry wielkie dzięki za rady!

Po prostu masz taką genetyke ze tłuszcz odkłada ci sie w tym a nie innym miejscu Zrobisz rzeźbe/redukcje problem powinien zniknąć

Jeśli chodzi o pośladki to chyba najlepszą metodą są wykroki ze sztangą i krótkie sprinty po 60-100 metrów 5-6 razy

Robię od jakiś kilku tygodni te ćwiczenia z tej stronki: https://www.sfd.pl/temat71442/

Ale efektów nadal nie widzę, w ogóle dziwne, ale nie czuję zbytniego wysiłku pośladków, a jedynie jak są napięte.

Ale dzięki za rady koledzy, na pewno poczytam ten cały atlas, bo bardzo zależy mi na rzeźbie ciała :)