maly problem :/

Witam!mam takie pytanie: w czasie rozciagania gdy nogi sa napiete bardzo mi sie trzesa ;/ nie wiem czy to jakis powazny problem wiec wole zapytac...moze to glupie no ale:)...dzieki za odpowiedzi:)

'gdy nogi sa napiete bardzo mi sie trzesa' tak to calkiem normalna kolej rzeczy

Też tak mam

ja tak nie raz mam kiedy "wypycham" nogi na suwnicy, może jest to spowodowane złą rozgrzewką

Jest to spowodowane przepływem jonów wapnia, przez sarkomery mięśniowe. Reagują one w ten sposób, że przy odpływie jonu wapnia sarkomer sie rozkurcza, a przy przypływie się kurczy. W każdym bądź razie jest to efekt dłuższego napięcia mięśni. Taki sam efekt osiąga się np. gdy jesteśmy w podporze do pompek i trzymamy tak troszku... Właściwie, to nie ma na to lekarstwa. Ale im dłużej trenujemy, tym mięśnie stają się bardziej odporne na wysiłek np. statyczny.

już oddałes głos...



wsio jasne Panowie ?

Nogi Ci sie trzęsą ponieważ kiedy masz napięte mięsnie nóg na full przytrzymujesz je .
P.S. polecam czasem poluzować troche mięśnie

Jest to normalne, zwłaszcza u nowicjuszy.
Na siłowni bardzo często to widać, z biegiem czasu owy efekt ustępuje.

Ja np. mam tak kiedy robię pierwszą serię "scyzoryków" na treningu - w końcowej fazie ruchu zaczynam "drżeć", ale po chwili efekt ustępuje - kwestia rozgrzania mięśni.

Nie jest to nic niepokojącego, powszechny objaw.