MASS GAIN - Hi tec

Na początek witam wszystkich. Jestem tu nowy.
Chodze na silownie od marca i mam 181wzrostu i 70 kg wagi.
Nadal jestem za chudy i przyrosty są marne , postanowilem przybrac na masie kupujac geinerka .Wybrałem MASS GAINA Hi-Teca (z róznych względów , głównie ekonomicznych)mam tego 2KG . Powiedzcie jak i kiedy to brać , nie chce od razu szalec moze jakies mniejsze dawki , zeby nie zmienic swojej diety tak od razu , bo nie wiem jak mój organizm zareaguje.DZIEKI za rady
I jeszcz e jedno co robic by ta nowa masa nie okazala sie tłuszczową

TOFI

Mass gain jest cienka, kup sobie lepiej super mass professional hi teca, albo gain fast 3100 universala, weider też ma dobre gainery.

Doradca w dziale suplementacja

Ułóż sobie dobry trening i dietę - na efetkty musisz trochę poczekać. Nie musisz brać teraz nic z suplementów. Niestety przyrost masy wiąże się też z przyrostem tkanki tłuszczowej. Jeżeli zdecydowałeś się na gajnera, to powinieneś kupić nie mass gain, tylko super mass professional, a te dwa gajnery bierz w następujący sosób:
Dni treningowe:
1 porcja ok. 80 g (5 czubatych łyżek stołowych) + 250 ml mleka 2 godziny przed treningiem,
1 porcja ok. 80 g (5 czubatych łyżek stołowych) + 250 ml mleka do 0,5 godziny po treningu
oraz 2-4 porcji ok. 60 g (4 czubate łyżki stołowe) pomiędzy posiłkami.
Dni nietreningowe:
3-6 porcji około 60 g (4 czubate łyżki stołowe) rozpuścić w 250 ml mleka.
Tylko zmniejsz dawki do 40-50g na porcję.

Ja jednak radziłbym Ci brać jednorazowo nie więcej niż 40-50g gainera. Bierz go najwyżej częściej ale mniejsze porcje. Możesz oczywiście spróbować brać jednorazowo 80g, ale po takiej dawce większość osób biegnie do ubikacji. Chyba że masz organizm który to przyswoi, ale to są wyjątki

SONBATY

wymyśliłem , że będę brał 2xdziennie po 40-50g ,tylko teraz czy w dni , które nie ćwicze mam ograniczyć dawke?
I przedewszystkim kiedy mam to brać przed treningiem? po ? naczczo? po śniadaniu? Co myślicie?

Umiesz czytać? Post wyżej.

No może kolega z tymi wysłodkami trochę przesadził, ale mass gain hi-teca to rzeczywiście słaba odżywka.

SONBATY

zalamujecie mnie

czekam na nowe wskazowki i porady

Nadal czekam..........

Roloz sobie tego gainera miedzy posilkami, bierz go 2-3x dziennie po 50g z mlekiem mozesz wrzucic do tego co chcesz jakies platki badz banana jesli bedziesz chcial. Dawki w poscie wyzej sa wygorowane.

B

"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

falcon wydaje mi sie ze nalezy rozpuscic w 200ml mleka a nie w 250 no nie?

[ZELBER}