Szacuny
11148
Napisanych postów
51565
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Na początek witam wszystkich. Jestem tu nowy.
Chodze na silownie od marca i mam 181wzrostu i 70 kg wagi.
Nadal jestem za chudy i przyrosty są marne , postanowilem przybrac na masie kupujac geinerka .Wybrałem MASS GAINA Hi-Teca (z róznych względów , głównie ekonomicznych)mam tego 2KG . Powiedzcie jak i kiedy to brać , nie chce od razu szalec moze jakies mniejsze dawki , zeby nie zmienic swojej diety tak od razu , bo nie wiem jak mój organizm zareaguje.DZIEKI za rady
I jeszcz e jedno co robic by ta nowa masa nie okazala sie tłuszczową
Szacuny
26
Napisanych postów
3338
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
15112
Ułóż sobie dobry trening i dietę - na efetkty musisz trochę poczekać. Nie musisz brać teraz nic z suplementów. Niestety przyrost masy wiąże się też z przyrostem tkanki tłuszczowej. Jeżeli zdecydowałeś się na gajnera, to powinieneś kupić nie mass gain, tylko super mass professional, a te dwa gajnery bierz w następujący sosób:
Dni treningowe:
1 porcja ok. 80 g (5 czubatych łyżek stołowych) + 250 ml mleka 2 godziny przed treningiem,
1 porcja ok. 80 g (5 czubatych łyżek stołowych) + 250 ml mleka do 0,5 godziny po treningu
oraz 2-4 porcji ok. 60 g (4 czubate łyżki stołowe) pomiędzy posiłkami.
Dni nietreningowe:
3-6 porcji około 60 g (4 czubate łyżki stołowe) rozpuścić w 250 ml mleka.
Tylko zmniejsz dawki do 40-50g na porcję.
Szacuny
48
Napisanych postów
11477
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
94174
Ja jednak radziłbym Ci brać jednorazowo nie więcej niż 40-50g gainera. Bierz go najwyżej częściej ale mniejsze porcje. Możesz oczywiście spróbować brać jednorazowo 80g, ale po takiej dawce większość osób biegnie do ubikacji. Chyba że masz organizm który to przyswoi, ale to są wyjątki
Szacuny
11148
Napisanych postów
51565
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
wymyśliłem , że będę brał 2xdziennie po 40-50g ,tylko teraz czy w dni , które nie ćwicze mam ograniczyć dawke?
I przedewszystkim kiedy mam to brać przed treningiem? po ? naczczo? po śniadaniu? Co myślicie?
Szacuny
11148
Napisanych postów
51565
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Roloz sobie tego gainera miedzy posilkami, bierz go 2-3x dziennie po 50g z mlekiem mozesz wrzucic do tego co chcesz jakies platki badz banana jesli bedziesz chcial. Dawki w poscie wyzej sa wygorowane.