14lat... kreatyna . . .

nie polecam.
zdr.

przeciwskazań nie ma, suplement bezpieczny i sprawdzony, tylko nie widzę powodu ćwiczyć kulturystykę w tak młodym wieku, kulturystyka jest sportem statycznym i to jest jej dużym minusem; proponuję inne sporty np. sztuki walki dzięki którym poprawisz koordynację ruchową, giętkość stawów, szybkość,...

A co radzicie zamiast kreatyny ? Białko serwatkowe bedzie dobre ? :D
a co do wzrostu . . . . moge przestac rosnac przy kreatynie ? albo pujde w gore jeszcze :D

"pujde"
do szkoly czasami pojdz a napewno bedzie lepiej

zbyt wcześnie zaczęta przygoda z ciężarami może sprawić, że przestaniesz rosnąć/zwolni się tempo wzrostu w skootek zarośnięcia nasad kości dłoogich; jedz więcej czerwonego mięsa, to bedziesz miał kreatynę;
imo w tym wieku powinieneś odżywiać się racjonalnie i to powinno wystarczyć

oke dzieQje za wypowiedzi :D =)

Uwazam, ze kreatyna w tak mlodym wieku nie jest potrzebna. Ja mam 17 lat i dopiero teraz zaczalem ja brac ( oczywiscie przed braniem rozgrzewalem sie ok2 miechow na sucho ). Jezeli juz cchesz chodizc na silownie(bo np. jestes wysoki i bardzo chudy i chcesz w skuteczny sposob nabrac masy) to propnuje Ci jakies dobre, w miare tanie bialko. Pochodz troche na sucho, poznioej bierz bialko, a dopiero pozniej bierz kreatyne i lacz ja z dextroza lub tauryna. Jestes w takim wieku, ze ciagle rosniesz. Chodzac na silke i biorac kreatyne w miare szybko sposob zwiekszysz swoja sile i bedziesz dzwigal coraz wiecej, a co za tym idzie kreagoslup bedzie coraz bardfziej podatny na rozniego rodzaju kontuzje. Sama kreatyna jest bezpieczna odzywka i warta polecenie, ale nie w takim wieku.

10 lat ... deca...



za wczesnie.. zreszta po poziomie wiedzy widac ze nie posiadasz czegos takiego jak dieta ..

będziesz jadł ładnie, dużo spał i ogólnorozwojowo-rekreacyjnie ćwiczył sobie (nie koniecznie na siłce) to nie dosc że urośniesz ładnie w górę, to później, jako starszemu, będzie Ci o wiele łatwiej z dużymi cięzarami i budowaniem mięśni.