Podrzut i rwanie

Mam prośbę. Czy mógłby ktoś dokładnie opisać podrzut i rwanie. Jak wykonywać te ćwiczenia, najlepiej z ilustracjami. Mam zamiar to ćwiczyć na siłce (jako uzupełnienie do chwytanych sportów walki (judo,bjj), a nie chce złapać kontuzji.

Dzięki

zaczynałem 84 teraz 94 ;] dużo ale trener mówi zeby waga szła w górę . Wyniku nie robi się przez rok czy dwa tylko latami

Też podrzuciłem taki temat - troche wcześniej. Niestety jak dotąd nikt nic mi nie doradził. Dołączam się więc do prośby kolegi.

Trening odpowiednio dla początkujących, średniozaawansowanych i zaawansowanych, wiele filmoków z bojów i inne ciekawostki znajdziecie na stronie qwa.org/default.asp w działach trening, video itd.
Dobry opis techniki podnoszenia ciężarów jest na polskiej stronie szymiec.pl w dziale podnoszenie ciężarów. Sport niestety nie dla wszystkich, trzeba mieć ruchomości stawów.
Pozdrawiam!

Wielki dzięki! W imieniu moim i kolegi. Jak ktoś ma jeszcze jakieś ciekawe materiały na ten temat to bardzo bylibyśmy wdzięczni (opis,ilustracje)

Dzięki

http://www.youtube.com/playlist?list=PL522DB976D96781EE&feature=mh_lolz



Zmieniony przez - trik w dniu 2012-12-28 18:34:29

obczaj profil http://www.youtube.com/feed/UCle6owuWL1uKHtS6u6usmoA 

a jak tam u Was podrzuty i rwania ? Bo ja ćwiczę podrzut od pół roku i mój rekord to 75 kg. a ważę 71kg. Rwania się uczę i do tego robię Overhead squats, ale rwanie na razie max 40kg. bo jeszcze mam problemy z równowagą.

Zmieniony przez - trik w dniu 2012-12-29 16:54:39

u mnie 130 podrzut ze zwisu i 90kg rwanie ze zwisu. Ale stosuje zamiennie z innymi dynamicznymi cwiczeniami (jump shrug itp)

Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2012-12-30 03:33:15

Długo nad tym pracowałeś? Bo naprawdę urywa dupę, szczególnie jak na nie-dwuboistę

nie, ogolnie nie lubie tych cwiczen (tzn lubie ale wiem ze nie sa najlepsze) bo technika ma duzo do gadki a jak wlasnie napisales nie jestem dwuboista. Wole jump shrug, jump squat gdzie tylko moc sie liczy. No i sa bardziej specyficzne do wyskoku czy sprintu. Te wyniki to raczej skutek uboczny przysiadow i skakania.