Maly zestawik, czy dobry ?

Witam. A więc: kretka mono vitalmaxu 100% extra pure, L- Glutamina T6 powder z Trec Nutrition, troche białka co mi zostało +serwatka. Diete mam niekompletna, tzn wyliczone ilości białka, tłuszczu, ww i ile kCal i mniej wiecej podzial co o jakiej porze dnia ale nie dokładnie rozpisane na posiłki. Planuje ogólny rozwój ciała, z wskazaniem na nogi, ale tym juz sie zajmie trening wyskoku ( koszykówka ) z ustawieniem treningu sobie poradze, ale chodzi mi o te suple.
rano na czczo, 30 min przed posiłkiem ok. 2g glutaminy + 5 krety w 0,5L wody zwykłej przegotowanej :) przed treningiem serwatka, po treningu 5g glutaminy + 5g krety, przed snem 2g glutaminy. W dni bez treningu tak jak w instrukcji na opakowaniach. w czasie dnia staram sie dużo wody pić ale to sie wiąże z dosyc czestymi wizytami w toalecie :P Czy to wystarczy na ogólne poprawienie wydolności, siły ? nie chodzi mi o to zeby brac na klatke więcej o 40 kg :P

kre 5g rano, 5 po trenignu
glutamina 10g po treningu
proteiny do uzupelniania diety

a że tak zapytam, nie ma przeszkód zeby rozpuscic ta kreatyne i glutamine w wiekszej ilosci wody niz zalecana na opakowaniu np 1 l i wypicie jej ?

Suplementy trzeba obficie popijać wodą, a kreatyne zwłaszcza. Dlatego nic sie nie stanie jak popijesz 1l wody. Jednak pamietaj ze nadmiar wody szkodzi i staraj sie nie przeszraczac 4l dziennie. Optimum to 2-3l.