Jak to brac przed treningiem?

Siemka.Jesli przed treningiem biore XP i chcialbym brac jeszce bialko lub same aminki , poniewaz tak sie sklada ze zawsze zjem malo bialka przed treningiem a chyba wazne jest to zeby bylo podczas wysilku duzo aminokwasow w organizmie , wiec jak to polonczyc wszystko przed treningiem?
Pozdrawiam

białko mozesz np.godzine przed treningiem

białko 60-90 minut przed
xp 30 minut przed

Ok dzieki za wypowiedzi ,a jeszcze jedno pytanie mam : lepiej wypic serwatke czy np same BCAA lub moze zestaw aminek?

mnie byłoby szkoda kasy na aminy
to samo osiągniesz dzięki wpc

No ja tez tak samo mysle ,ale chcialem sie upewnic.
dzieki