e LO
...
Napisał(a)
wpadlo mi troszke kaski i cos bym se dokupil, narazie mysle nad nitrobolem II. co byscie doradzili ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Weź kreatynę. To napewno. Lub jakiś stack. Ja biorę CP w treningu na siłę i jest gut.
I zmień trening, bo ten nie jest typowo siłowy. To Na 100%.
Trening na siłę: powt.w serii w zakresie od 4 do 1 , periodyzacja, drugi trening w tygodniu lżejszy ( o jakieś 10 kg ).
Na klatkę ćwiczenia pomocnicze: wycisk wąsko 3-4 serie po 4-6 ruchów,
poręcze z ciężarem 3-4 serie po 4-6 ruchów. I odpuść barki albo rub na lejcie. Wtedy klata pójdzie na 100%.
I zmień trening, bo ten nie jest typowo siłowy. To Na 100%.
Trening na siłę: powt.w serii w zakresie od 4 do 1 , periodyzacja, drugi trening w tygodniu lżejszy ( o jakieś 10 kg ).
Na klatkę ćwiczenia pomocnicze: wycisk wąsko 3-4 serie po 4-6 ruchów,
poręcze z ciężarem 3-4 serie po 4-6 ruchów. I odpuść barki albo rub na lejcie. Wtedy klata pójdzie na 100%.
bój sie
...
Napisał(a)
sory szefie myslalem ze sila pojdzie od pisania na klawiaturze dobrze ze mnie uswiadomiles
e LO
...
Napisał(a)
Ziper ma rację; specjalnie ukierunkowany trening na siłę to podstawa; z suplementów polecam: kretyny (jednowodzian, jabłczan, ...).
Istnieją trzy rodzaje kłamstwa: przepowiadanie pogody, statystyka i komunikat dyplomatyczny.
...
Napisał(a)
chodzi mi o sile glownie na klatke. moj trening to wyciskanie - 6 serii - 2 serie x6 powt, 2 serie x4 powt, 2 serie x 2 powt. zwiekszam ciezar o 5 kilo co druga serie, na sam koniec tylko opusczenie ciezaru x1. i taki trening 2x w tygodniu. tylko nie mowicie ze to za duzo bo tak sie przyzwyczailem i tak robie
e LO
...
Napisał(a)
tylko nie mowicie ze to za duzo bo tak sie przyzwyczailem i tak robie
to po co w ogóle pytasz skoro wiesz lepiej???
to po co w ogóle pytasz skoro wiesz lepiej???
...
Napisał(a)
ty wariat czytaj uwaznie co pisze, nie chce zebys poprawial mi plan tylko doradzil do tego planu odrzywke a jak nie umiesz tego zrobic to lepiej nic nie pisz
e LO
...
Napisał(a)
ty wariat
dobry tekst
zapodaj no tu jakiegoś fristajla
a na końcu przewinę Cię jak rychu peja
dobry tekst
zapodaj no tu jakiegoś fristajla
a na końcu przewinę Cię jak rychu peja
Poprzedni temat
jaki odstep pomiedzy cell pumpem i gainerem?
Następny temat
Propolis >>> tabletki
Polecane artykuły