Siła > Co do Mono i Hmb na siłe ?

wpadlo mi troszke kaski i cos bym se dokupil, narazie mysle nad nitrobolem II. co byscie doradzili ?

Weź kreatynę. To napewno. Lub jakiś stack. Ja biorę CP w treningu na siłę i jest gut.
I zmień trening, bo ten nie jest typowo siłowy. To Na 100%.
Trening na siłę: powt.w serii w zakresie od 4 do 1 , periodyzacja, drugi trening w tygodniu lżejszy ( o jakieś 10 kg ).
Na klatkę ćwiczenia pomocnicze: wycisk wąsko 3-4 serie po 4-6 ruchów,
poręcze z ciężarem 3-4 serie po 4-6 ruchów. I odpuść barki albo rub na lejcie. Wtedy klata pójdzie na 100%.

hmb na siłę?
na siłę to jest TRENING!

hmmm

hmmm

mhm

?

sory szefie myslalem ze sila pojdzie od pisania na klawiaturze dobrze ze mnie uswiadomiles

nie ma za co

Ziper ma rację; specjalnie ukierunkowany trening na siłę to podstawa; z suplementów polecam: kretyny (jednowodzian, jabłczan, ...).

chodzi mi o sile glownie na klatke. moj trening to wyciskanie - 6 serii - 2 serie x6 powt, 2 serie x4 powt, 2 serie x 2 powt. zwiekszam ciezar o 5 kilo co druga serie, na sam koniec tylko opusczenie ciezaru x1. i taki trening 2x w tygodniu. tylko nie mowicie ze to za duzo bo tak sie przyzwyczailem i tak robie

tylko nie mowicie ze to za duzo bo tak sie przyzwyczailem i tak robie

to po co w ogóle pytasz skoro wiesz lepiej???

ty wariat czytaj uwaznie co pisze, nie chce zebys poprawial mi plan tylko doradzil do tego planu odrzywke a jak nie umiesz tego zrobic to lepiej nic nie pisz

ty wariat

dobry tekst

zapodaj no tu jakiegoś fristajla
a na końcu przewinę Cię jak rychu peja