Modyfikacja CKD - czy nie zaszkodzi

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 262

Witam,pomyslałem o CKD,ale z pewną modyfikacją pod moim kątem: co do zasady spożycie węglowodanów powinno utrzymywać sie poza dniami doładowań na poziomie 25 - 30g, ale czy przy dość intensywnym treningu 5 razy w tygodniu można zwiększyć ilość węgli do około 40 - 45g??Czy wyprowadzi to jednak organizm ze stanu ketozy??(tego się właśnie boję)wiem, że około 45g pozwoliło by mi na wydajniejszy trening siłowy. Czy można np przyjmować 30 min przed treningiem 25g węgli i doładować kawą??a drugie 20g przy okazji pozostałych posiłków?Pozdrawiam

Iść swoją drogą, nie dać satysfakcji wrogom.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

chmk01

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 262

no widzisz ale taka mam budowę i nic z tym nie mogę zrobić, waga 71kg przy 173cm, i jak przekraczam około 2000kcl to po 3-4 dniach czuje że brzuszek mi zaczyna pływać :(

Iść swoją drogą, nie dać satysfakcji wrogom.

...

buby77

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 6889 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 100566

nie

poczytaj o ckd bedzie widocznie lepsza dla ciebie

http://img511.imageshack.us/img511/8932/70235843sy8.jpg ja nosze dres...
ROCK'N'ROLL

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 45261

jak już jesteś kilka tygodni na CKD to możesz tak zwiększyć

kawe jak najbardziej możesz pić

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...

buby77

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 6889 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 100566

tam chodziło mi o TKD nie ckd

nie nie mozesz tak zwiększyc i trening siłowy 5 razy w tygodniu jest nie do rpzyjęcia na ckd poleci dużo mięsa zresztą to co proponujesz to juz podchodzi pod TKD

http://img511.imageshack.us/img511/8932/70235843sy8.jpg ja nosze dres...
ROCK'N'ROLL

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 45261

przy takiej ilosci treningów najlepsza dieta będzie dla ciebie coś w stylu

spora porcja białka średnia tłuszczi i nierafinowanych węgli i warzywa/owoce bogate w błonnik np. 150gram piersi z kurczaka , 60 gram kaszy , 10 gram oliwy i jabłko

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...

chmk01

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 262

Hm,o TKD nic nie wiem, więc nie bedę się wypowiadał, układałem sobię teraz dietę - wyszły mi niezłe proporcje 224g białka,105g tłuszczy, 31 g węglowodanów(to chyba łapie się jeszcze pod CKD) przy 2100kcl, to rozłożone w 5 posiłkach : wiem, że jak przekroczę 2000kcl to efekty odczuwam na brzuchu niestety,ale cóż - myślicie więc, że na takich proporcjach stracę dużo mięśni nawet przy redukcji treningów do 4 w tygodniu i zmniejszeinu intensywności do 3 ćwiczeń na partię i redukcji czasu z godź do około 45min?A może jnadk przejdzie 5 razy w tygodniu po 40min : na jednym treningu jedna partia mięśniowa tylko, max 45min?

Iść swoją drogą, nie dać satysfakcji wrogom.

...