system zmniejszenia obciazenia

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 312 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 5847

witam!!Czy ktos wie ile serii i jka sie robi z tym zmniejszanie obciazenie?!To wyglada mniej wiecej tak:zakladasz sobie ciezar na 10 powtorzen i robisz sam bez pomocy i oszustw potem zmniejszasz ciezar i robisz 8 powtorzen potem jeszcze zmniejszasz i robisz 6 i to jest jedna seria !!Niech ktos mi powie czy dobrze napisalem i ile takich serii trzeba zrobic?!

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89640 na tej stronie znajdziecie moje zdjecia!!mile widziane wypowiedzi!

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95451 A tu moja kochana dziewczynka!!!Tez mozna sie wypowiadac!!!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Kacolek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 95 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 9594

to sie nazywa regresja i kiedys był o tym bardzo fajny art na sfd tylko nie pamietam kto był jego autorem zapraszam do wyszukiwarki

...

zibo87

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 312 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 5847

to nie jest to!!Bo to z serii na serie sie zmniejsza ciezar i ziwkesza powtorzeneia!!A o tym co ja mowie to w jednej serii!!Nie jestes w stanie wycisnac wiecej juz ciezarem np 60kg i myslisz ze juz wiecej nic nie mozesz zrobic ale jak sobie zmniejszysz ciezar to zaraz po tym zrobisz np 50 kg jeszcze z 8 powtorzen!!I to bez wiekjszej przerwy, od razu!!I czy ktos powiejak to robic?!Ile takich serii(i ile na serie sie takich zmniejszen stosuje)!?

...

tomi_a

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 63 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3577

nie wiem moze sie nie znam ale po h** chcesz zmniejszac ciezar :/ tyle cow iem to lepiej zawsze troche dorzucic a nie zmienijszac !! pozdro

tomi

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

to cos w stylu regresji jednak powtórzenia coś dziwnie napisane.

Ale to wykonujesz te 10 ruchów i sciagasz obciązenie i od razu robisz 8 powtórzen czy robisz przerwe ??

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

sita

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 144 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 10921

to jest jedna z metod zmniejszania ciężaru.
w ostatniej serii roboczej robimy tyle powtórzen ile jestśmy w stanie zrobić.Po ostatnim powtórzeniu pomocnicy lub sami zdejmujemy po jednym talerzu z kazdej stronyalbo przekładamy zatyczke w stosie.I znowu wykonujemy tyle powtórzen ile jesteśmy w stanie zrobić i następnie ktoś znowu zmniejsza obciążenie.To jest najprostszy wariant zwany serią ze zmniejszaniem obciążenia w trzech turach.

...

zibo87

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 312 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 5847

Dobrze mowisz sita!!I wlasnie sie chcialem dowiedziec ile takich seryjek mam zrobic?!Postanowilem ze bede robil 3 takie serie!!Potem na klatke skosik ale normalnie!!(4sx10p)!!Rozpietki(3sx12p)!!Potem plecy na drazku w szerokim uchwycie(4sx10p z 7kg na pasie)!!Potem sciaganie drazka na wyciagu do karku(3 te serie ze zmniejszaniem ciezaru)!!Potem 4x12 wioslownie!!(ten trening 2 razy w tygodniu)!!Dobre to jest?!

...

sita

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 144 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 10921

Proponowałbym robis serie ze zmniejszanym obciążeniem tylko w ostatniej seri danego ćwiczenia.Jeśli zrobisz ją tak jak należy to pużniej już nie będziesz miał za dużo siły.Pamiętaj że w seri ze zmniejszanym obciążeniem wykonujesz zawsze maxymalna liczbę powtórzeń

...

zibo87

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 312 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 5847

tak bede robil za miesiac ze tylko w oststniej serii bede zmniejszal ten ciezar!!narazie chce pocwiczyc tym sposobem bo czuje ze beda efekty!!miesnie dostaja w "dupe"!!