gainer 1 vitalmaxa , 2 X cell pump , ZMA , Omega3

zakupilem o to te odzywki ;) prosilbym o jakis wyklad co i jak je brac ;) thx pzdr

czyli ekonomicznie walisz 3x4kap. lub lub12 na raz koniecznie wrzucaj do innych tłuszczy czyli masz 1.8g o-3(epa+dha). Zwiększ dawki tak do 3g o-3. albo wal te 1.8g o3 i reszte wrzucaj z dietki.

wyszukiwarka
cp rano na czczo porcja i po tren
i tak dzień w dzień (w nietreningowe porcja druga w okolicach tren)
możesz też brać porcję przed i porcję po tren - taka alternatywa znaczy się...
zma przed snem
gainer w zależności od braków w diecie (przed tren 1-1,5 h i po tren 30 min)
omega - 3 tak z 6-8 g dziennie

za szybki jesteś dla mnie , a tak bardzo chciałem odpowiedzieć 1

j/m&m

dziekoweczka .... 3mcie sie

omega3, 6-8g dziennie? to by musiał takich standardowych kapsułek po 500mg zjeść 60 na te 6 g. Polecam 2-3g (epa+dha)

emenems czeka chyba stale aż nowy temat i buch w niego

to w koncu kto mowi dobrze?:)

Dusia mówi prawde, a January blefuje

DUDEK ,coś też mi sie wydaje że to przy dużo

obaj mówimy dobrze, ja polecam 2-3g samego o-3 czyli tak ze 20 kap. po 500mg, bo tyle sam stosuje od dłuzszego czasu. Dawki 6-8g sa nie na moją kieszeńniestety. Jednak radze zacząć i tak od miejszych dawek.