ja 4x400 odpoczynek 192m truchtu to mialem na serie 1:10 min:)
plan, jesli to mozna nazwac planem, jest zmieniany gdzies co 2 tyg. Zmienia trener ilosc serii ich tempo. ostatnio biegam teraz
pon.
2x5 min, na okrazenie 43 sec,
przerwa miedzy seriami 4-5 min
srod
2x6 min, na okrazenie tez 43 sec, przerwa miedzy seriami 4-5 min
piat
jak bedzie pogoda
to bedzie ciezki trening
albo silka
tydz. temu mialem taki:
pon
3x5 min
srod
3min, 4min, 5min
piatek
4x400m seria w tempie 1:03min
4 tyg temu mialem
pon
8x120m odpoczynek marsz 72 m bez czasu. (wialo strasznie)
srod
3x6 min na okrazenie 45 sec
piat
nie pamietam, ale chyba 2x8 min, na okrazenie 45 sec
Zmieniony przez - cezarion w dniu 2005-11-17 08:25:28