Problem.

hehe człowieku.....

Chcę wiedzieć czy jest sens trzymać diete, trenować. Ja wyglądam dokładnie tak jak kiedyś gdzie jadłem jak przeciętny Polak czyli źle, nie ćwiczyłem.

czyli masz kiepską genetykę i na dodatek robisz zapewne spore błędy

No chcę sie właśnie przekonać czy mam kiepską genetykę, dlatego chcę iść do jakiegoś lekarza. Tylko nie wiem jaki lekarz to określa. Czy może endokrynolog to stwierdzi??
I jakie hormony składają się na to, czy osiągniemy dobre wyniki?

Ty serio te pytania piszesz?
Wiesz co to znaczy "dobra genetyka"? To znaczy, że nic nie robą wygladasz jak czlowiek cwiczący od 3-4 lat... a gdy zaczynasz dopracowywac diete, trening i suplementacje to wszyscy padają na kolana... Ty tak nie masz.. wiec masz kiepską genetyke...

Powiedział Ci to Dr Vladus Quartus

ja niestety też nie mam

No dobra ale prawdopodobnie mam o wiele gorszą niż inni. Ja rok ćwiczę, stosuję dietę, a wyciskam 68 kg przy 82 kg wagi, w łapie mam 35 cm. To są żałosne wyniki.
Błędów w treningu i diecie nie mam. Na duże partie robie 11-16 serii, na małe 6-9 serii. Ćwiczenia mam dobre, bo przeglądałem już sporą ilość planów. Wykonuję dobrze technicznie ćwiczenia, bo czuję mięśnie w czasie ćwiczenia, są ładnie spuchnięte w czasie treningu.
Dietę też mam ok, w każdym posiłku mam ok. 70 g ww(oprócz ostatniego posiłku), 25-30 g białka, 10-15 g tłuszczy. Kalorie mam dobrze wyliczone, bo zawsze mam lekki dodatni bilans. Węglowodany mam o niskim IG, tłuszcze pochodzą ze zdrowych źródeł: oliwa z oliwek, jajka, orzechy włoskie, tran.


Jak widać ćwiczę dobrze, odżywiam sie dobrze, a efektów żadnych. Na masie robię troszke mięśni, ale zdecydowana większość to tłuszcz. Żeby zrobić chociaż 0,5 kg mięśni to muszę przybrać chyba z 5 kg tłuszczu. Potem na redukcji wszystkie te mięśnie schodzą i to nawet z nawiązką.

Dlatego chcę wiedzieć czy wogóle jest sens mojego starania się. Kiedyś jadłem standardowo 3 posiłki, nie ćwiczyłem, a mięśnie miałem takie same jak teraz.

Może mi brakuje jakiegoś hormonu i całe moje starania i tak pójdą na marne.

100-150 mety na poczatek razem z 10mg nolvy ed i sprawdzasz sobie jak progresja po takim cykliku

nie słuchaj tutaj VLADA

Jak już pisałem wyżej nie mam zamiaru brać żadnych sterydów, ani suplementów jak narazie.