Więcej w innych miejscach...

Witam serdecznie. Mam w pasie ok. 80 cm, ale jednak większość mojego brzucha składa się z tłuszczyku. Ogólnie ważę 69kg i jestem raczej chudy. Co zrobić, aby zwiększyć masę mięśniową, jednocześnie likwidując oponkę na brzuchu i wyrzeźbic go. Jedzenie i spalanie aerobowe to chyba paradoks. Mam 18 lat. Dziękuje za pomoc.

jedz mase.. tluszczem i rzezba bedizesz przejmowac sie pozniej nim zaczynalem cwiczyc tez mialem tkai problem, a wlasciwie nadal mam, ale satysfakcja z masy miesniowej wynagradza problem z opnka tluszczowa

Uloz sobie jakas diete nisko-weglowodanowa i na poczatku zacznij od spalania tluszczu z calego ciala i obiegowki na silowni.

Tylko, że jak będę dużo jeść, to mogę zapomnieć o rzeźbie brzucha, a jak będę miał dietę, to nic ze mnie nie zostanie. Co wy na to ?

Moja rada: rob mase. Im wiecej masz masy miesniowej tym latwiej tluszcz sie spala. Mozliwe ze nawet pozniej nie beda potrzebne aeroby, bo bedziesz zadowolony z brzuszka (trenuja go napoczatku raz dziennie, pozniej nawet mozesz czesciej). Jezeli teraz zaczniesz robic aeroby to jak dobrze napisales nic z ciebie nie zostanie i sie wykonczysz, anoreksja albo takie tam=]