trening na sile... help

witamWYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8
WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12/10/8
ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 12/10/8

tric
PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 10/8/8
POMPKI NA PORĘCZACH 3xmax ile wyciagne, ale malo
i jak?

mam 189 cm 75 kg, 19 lat i czy taki zestaw moze byc na klatke? jestem poczatkujacym

wyciskanie na płaskiej , rozpiętki lub klaskacz i na skosie wyciskanie w takiej bym ci radził kolejnosci

a ja klate bym zostawil jak jest, trica zmienil bym kolejnosc, a nawet zamiast pompek jakies franuskie wyciskanie

Jak robisz na siłe to duże ciężary tyle żebyś 8 powturzeń zrobił i tak z 5 seri.I na klate wal rozpiętki na skosie i na prostej.Ja jak robie klatke to triceps tego samego dnia :)

ale ja mam egzam z sily trica a mam go bardzo slabego. Egzam polega na 10 pompkach na poreczy i 30 pompek wiec nie wiem jaki mam trening stosowac...